为啥要“理气+祛湿”双管齐下？
很多人只知道祛湿,却忽略了“气不顺”才是湿气缠身的幕后黑手，中医讲究“气行则水行”，就像下水道堵了，光排水不疏通，迟早还会淤积，脾主运化，脾气虚了，水液代谢就乱套，湿气趁机在体内扎营，所以祛湿前先理气，等于给身体装了个“抽水+疏通”双核引擎。
10大接地气的理气祛湿中药，家家用得起
陈皮——厨房里的祛湿高手
别以为陈皮只能炖肉,它可是理气界的扛把子！《本草纲目》里说它“同补药则补，同泻药则泻”，通俗点说就是：既能帮着茯苓祛湿，又能搭档人参补气，平时用陈皮泡水，加点荷叶，专治腹胀没胃口，但注意啊，晒干后的橘子皮才算陈皮，新鲜的可没这本事！
茯苓——湿气重的“吸油纸”
药店里灰扑扑的茯苓块,其实是祛湿美白的隐形冠军，它能把多余水分从小便里利出去，尤其适合水肿型肥胖，煮粥时丢几块，或者磨粉掺在面膜里，皮肤不干不油刚刚好，唯一缺点就是质地硬，煮前最好捣碎。
白术——脾虚湿困的救星
如果你经常累得喘不上气,大便黏马桶，多半是脾虚湿盛，白术就像脾胃的“健身教练”，增强运化能力，把湿气逼出体外，经典搭配是白术+甘草，泡水喝一周，整个人清爽得像换了层皮肤。
砂仁——胸闷腹胀的“破冰锤”
这味药特别适合饭局多的中年人,砂仁能唤醒脾胃动力，化解油腻带来的气滞，炖汤时放3颗，羊肉不膻，胃也不胀，但别过量，否则会口干上火。
藿香——暑湿天的神队友
夏天闷热拉肚子？藿香正气散的核心就是它，新鲜藿香泡茶，能瞬间打开毛孔，让闷在体内的湿气以汗液形式溜走，唯一的bug是味道冲，加冰糖也压不住，做好心理准备。
苍术——关节酸痛的克星
要是早上起床浑身关节像灌铅,八成是湿气钻进骨髓了，苍术能燥湿化痰，尤其擅长对付顽固湿气，用它煮水泡脚，水位没过三阴交穴，泡到额头微微冒汗，比艾灸还舒服。
厚朴——便秘肚胀的“管道工”
气滞导致的便秘最难受,厚朴就像个粗暴但有效的通便剂，它能把堵在肠道的气团往下推，配合火麻仁，专门治那种“想拉却拉不出”的憋屈感，不过孕妇千万别碰，火力太猛！
豆蔻——吃撑了的急救包
过年吃多了腹胀如鼓？豆蔻是救星，它能快速分解肠胃里的浊气，嚼两颗就能缓解嗳气反酸，但豆蔻挥发油很猛，煎煮时间别超10分钟，否则有效成分全蒸发了。
佩兰——口臭社交尴尬的终结者
明明刷牙了还有口气？大概率是脾胃湿浊往上泛，佩兰被称为“口香糖中药”，煮水漱口或含嘴里，清新度秒杀薄荷，最适合商务人士应急用。
枳壳——乳房胀痛的秘密武器
女性经期前胸胁胀疼,多半气滞惹的祸，枳壳能疏肝理气，把憋在胸口的闷气疏散开，6克枳壳+3朵玫瑰花，开水焖泡，连喝三天，胀痛感能消大半。
懒人必备！3种黄金搭配公式
久坐族祛湿茶：陈皮5克 + 茯苓10克 + 荷叶3克
开水冲泡,当奶茶喝，特别适合办公室一族，既能消水肿，又能刮油防赘肉。
寒湿体质泡脚方：生姜5片 + 艾叶10克 + 苍术15克
水煮10分钟倒进桶里,泡到后背微汗，连续一周，手脚冰凉
