最近总听朋友说"感觉自己湿气好重"，头发一天就油、肚子胀得像气球、早上起床舌头像裹了层苔藓...这些信号都在提醒你：该给身体"除湿"了！今天给大家整理中医常用的5种化湿健脾中药，都是药食同源的好物，跟着这样调理,整个人都清爽不少~
茯苓：水肿型体质的救星 上次去中医院看诊，老大夫摸着我的脉说我"脾虚湿盛"，给我开了茯苓配荷叶茶，这白白的药材看着普通，却是祛湿界的隐形冠军，它最擅长对付"水湿滞留"，像久坐族下半身浮肿、晨起脸肿得像发面馒头,煮茯苓粥连吃三天就能看见变化。
记得把茯苓打成粉掺在山药糊里，比直接煮水好喝百倍，但阴虚口干的朋友要少吃，这东西利水太猛,有人喝完半夜跑厕所别怪我没提醒~
白术：脾胃虚弱者的专属护卫 隔壁王阿姨常年喝白术甘草茶，60岁的人肠胃比年轻人还好，这味带着蜂蜜香的中药，堪称"健脾届的劳模"，尤其适合吃完火锅就腹胀、大便不成形的人群，上个月我试着用白术炖土鸡，汤里飘着淡淡的草药香,连喝三碗都不腻。
不过白术性温，舌苔黄腻的湿热体质要慎用，可以搭配绿茶一起冲泡,既能健脾又不上火。
薏苡仁：懒人祛湿必备神器 要说最接地气的祛湿食材，必须是薏米！我试过无数种做法：红豆薏米粥、薏米排骨汤、甚至直接炒熟当零食，重点要选那种颗粒饱满的小白薏米，赤小豆更适合消肿,但祛湿还是白薏仁更给力。
注意薏米性寒，女生生理期最好停一停，我同事把薏米炒到微黄再煮，说这样寒性减半,你们可以试试~
芡实：熬夜党的养胃法宝 作为资深夜猫子，我床头常年备着芡实粉，这长满小刺的果实煮出来糯叽叽的，最适合修复被外卖摧残的胃，特别是那种明明很饿却不想吃饭的"假性消化不良"，抓把芡实和山药炖汤,喝两天胃口就回来了。
记得要提前泡发，不然煮两小时还是硬芯，加点冰糖焖雪梨,居然意外地好吃！
陈皮：油腻克星兼情绪调节剂 广东人餐餐不离的陈皮，简直是养生界万金油，大鱼大肉后切两片泡水，那股清香瞬间解腻，我最喜欢用十年以上的老陈皮，不仅化痰湿，还能缓解焦虑引起的胸闷，有次压力大到失眠，老中医让我用陈皮+玫瑰花煮水,居然真的能安心入睡。
不过新会陈皮价格水深，普通超市买的橘子皮晒干也能应急,就是年份不够效果差些。
日常祛湿小窍门：
- 每天踮脚走路10分钟，促进下肢循环
- 阴雨天用艾叶泡脚，水里加3勺红糖
- 下午三点后不碰冷饮，改喝姜枣茶
- 每周吃两次冬瓜海带汤，刮油利器
这些中药虽好，但别指望吃两天就有奇效，我同事坚持喝茯苓粥三个月，原本像注水的小腿明显变细，最重要的是调整生活习惯，别边吃祛湿药边熬夜追剧,那可真是白费功夫啦！
大家有没有用过这些中药材？欢迎在评论区分享你的祛湿妙招~（温馨提示：具体用药请
