最近总听朋友说"年纪轻轻就腰酸背痛"，看体检报告里"骨质疏松"四个字更是让人心慌，其实老祖宗早就给咱们留了法宝，今天我就带大家认识5位藏在药房里的"筋骨守护神"，坚持调理能让你走路带风，连爬五楼都不带喘的！
【第一位：杜仲】 这味被中医称为"植物黄金"的药材，可是腰痛星人的救星，记得去年我妈总抱怨弯腰拖地都费劲，老中医开的方子里就有它，杜仲最妙的是双向调节——年轻人运动损伤吃它修复韧带，中老年肾虚腰痛吃它温补骨骼，市面上有炒杜仲当零食卖的，但真心建议拿它煮猪腰汤，每周喝两次，三个月下来你会发现爬楼梯时膝盖"咔咔"声少了，不过孕妇千万别碰，这东西活血太猛！
【第二位：牛膝】 第一次见这名字还闹笑话，以为是给牛治腿的药，其实人家正经是"人体脚手架"，尤其对办公室久坐族特别友好，我们写字楼的小王天天喊"坐久了起不来"，我推荐他用牛膝泡酒擦腰眼，配合每天踮脚走路十分钟，半个月就能明显感觉腰部僵硬缓解，要注意的是牛膝分川牛膝和怀牛膝，入菜煲汤选怀牛膝更温和，跌打损伤才用川牛膝。
【第三位：骨碎补】 光听名字就知道是骨科圣手，家里长辈骨折康复期都会用到它，邻居张叔去年骑电动车摔裂髌骨，西医打好石膏后，偷偷用骨碎补炖排骨汤喝，注意这药得用黄酒送服才有效力，但千万控制量，有人贪多喝出上火流鼻血，现在药店还有骨碎补提取物做的膏药贴，运动前贴膝盖能预防扭伤。
【第四位：续断】 这可是古代武将的秘药，据说武松打虎前就喝续断酒壮胆，现在健身房教练都懂，学员深蹲过量导致大腿抽筋，马上泡杯续断蜂蜜水，半小时就能缓过来，这药最适合运动爱好者，周末爬山前用续断、桑葚煮茶喝，能有效预防小腿肚痉挛，但阴虚火旺的人要避开，不然容易半夜盗汗。
【第五位：狗脊】 别误会不是狗骨头，是长得像狗尾巴的草药，老中医常说"狗脊在手，腰杆子不抖"，特别适合长期开车的老司机，我朋友开货车十年落下腰病，用狗脊泡酒擦腰再加艾灸，现在敢连续开六小时车不停歇，这药还能治反复落枕，晒干的狗脊片装枕头，对低头族的颈椎有奇效。
这些筋骨卫士虽然给力,但别指望吃两天就成超人，我同事把续断当保健品嚼了半年，结果查出肾结石——再好的补药也讲究适度，建议大家先找中医把脉，搞清楚自己是肝虚还是肾虚导致的筋骨问题，搭配着枸杞、山药这些平补食材一起用更安全，记住啊，真正的养生是细水长流，别让好药材变成伤
