最近后台收到不少兄弟私信，说自己备孕好久没动静，去医院检查说是"小蝌蚪"活力不够，其实这种情况在现代挺常见，久坐办公、熬夜应酬、压力大这些都会影响男性生育力，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的调理法子，配合生活习惯调整,坚持三个月就能看到改善！
先搞懂为啥精子质量会差 很多兄弟觉得莫名其妙就中标了,其实身体早就给你发出信号了：
- 抽烟喝酒样样来，烟酒里的毒素专门盯着精子揍
- 熬夜加班连轴转，内分泌乱得像浆糊
- 整天坐着不活动，蛋蛋温度比体温还高2度
- 胡吃海喝不知节制，烧烤啤酒当饭吃
- 工作压力大得像气球，长期焦虑抑郁
老中医开的调理方子（附详细做法） 这几个经典药方都是经过验证的，但切记要找正规中医师辨证开方,别自己瞎折腾！
【五子衍宗汤】新手入门首选 材料：枸杞子15g、菟丝子12g、覆盆子9g、五味子6g、车前子8g 做法：所有材料冷水浸泡半小时，大火煮开转小火炖20分钟，每天喝两次 注意：脾胃虚寒的兄弟加生姜3片，上火厉害的把枸杞减半
【补肾益精汤】适合腰酸乏力型 材料：熟地黄12g、山茱萸9g、山药15g、茯苓10g、丹皮6g 搭配：加猪腰子1对（切片焯水），每周喝三次 秘诀：炖汤时加红枣5颗中和药性，喝完汤记得把药材嚼吧嚼吧吃了
【活血生精茶】针对静脉曲张患者 材料：丹参10g、桃仁6g、红花3g、黄芪15g 用法：所有材料装保温杯，开水焖泡当茶饮 提醒：经期或胃溃疡患者慎用，喝两周停一周
吃药不如改习惯（重点记笔记！） 光喝药不改变作死习惯等于白搭,这几点请刻烟吸肺：
- 戒掉可乐雪碧奶茶，换成温水+枸杞
- 每天踮脚尖走路10分钟，促进下体血液循环
- 内裤选纯棉透气款，洗澡水温别超过40度
- 每周至少3次深蹲训练，增强腿部泵血能力
- 手机放床头的赶紧撤了，辐射影响激素分泌
过来人的经验之谈 有个哥们连续喝了两个月五子汤，加上每天跳绳1000个，本来只有20%的A级精子提升到55%，还有个程序员戒掉宵夜，晚上11点准时关电脑，三个月后妻子成功好孕，记住调理期间要定期复查,一般3个月能看到明显变化。
重要提醒：中药调理讲究循序渐进，不可能喝两天就见效，如果出现上火、腹泻等情况，及时找医生调整方子，备孕不是一个人的事，夫妻双方最好同步调理
