"大夫我这脚后跟疼得不敢沾地，是不是长骨刺了？"上周邻居王阿姨一瘸一拐来我家串门，手里还攥着刚拍的X光片，看着她肿得像小馒头似的脚后跟，我突然想起师父教过的足跟痛调理法——这些年帮不少街坊缓解过这个毛病,今天就把这些压箱底的方子整理给大家。
【足跟痛不是小事，当心这些隐藏病根】 很多人以为脚后跟疼就是走路多了，其实在中医眼里，这地方疼起来大有讲究，我跟着师父出诊时发现,十个足跟痛患者里有八个都带着这些特征：
- 早上起床下地时像针扎（这是肾气不足的信号）
- 站久了疼得钻心（多半气血淤在足少阴肾经）
- 用手按能摸到硬疙瘩（痰湿凝结在阿是穴）
去年修鞋铺的老赵师傅就是典型例子，他总穿着硬底皮鞋干活，有天突然脚后跟肿得发亮，我给他开了三副活血化淤的草药，特别嘱咐要用醋调成糊状外敷，结果第三天就见他骑着三轮车满街跑，逢人就说"这黑乎乎的药泥比膏药管用多了"。
【祖传三方治足跟，对症才有效】 这些年收集了不少民间偏方,但真正经得起验证的就这三个：
▶▷第一方：当归川芎泡脚汤（适合气血不畅型） 材料简单得很：当归15克+川芎10克+伸筋草20克，每天睡前煮一大碗，趁热熏脚再泡15分钟，记得要让药汤没过脚踝，泡完马上擦干穿袜子保暖，我们药店的小刘姑娘连泡七天,原本走楼梯都疼的脚居然能穿着高跟鞋去约会了。
▶▷第二方：威灵仙醋敷（针对骨刺增生） 这可是师父不外传的绝活，取威灵仙50克磨成粉，加适量白醋调成糊状，晚上睡觉前厚厚的糊在脚后跟上，用纱布包好，刚开始会有点刺痛，那是药物在"啃"骨刺呢！建筑工地的张工用了两周，拍片子显示骨刺真变小了，不过皮肤敏感的人要慎用,有人敷完会起小红疹。
▶▷第三方：熟地枸杞炖猪蹄（补肾治本之策） 这个食补方最适合上年纪的患者，买新鲜猪蹄剁块，焯水后加熟地30克、枸杞15克、木瓜10克，小火慢炖两小时，每周吃两次，连吃一个月，隔壁单元的李教授吃了半个月，不仅脚后跟不疼了，连白发都变黑了些，不过胆固醇高的要少吃,毕竟猪蹄脂肪含量不低。
【避开这些坑，否则越治越糟】 这些年见过太多患者踩雷，特别提醒大家： × 别迷信某宝卖的"祖传秘方"，很多都是辣椒素刺激发热的假药 × 艾灸要找准穴位，胡乱烤容易烫伤（建议先找专业人士定准阿是穴） × 女士别为了美观穿平底芭蕾鞋，足弓支撑不够反而加重疼痛 × 急性发作期少爬楼梯，有个快递小哥带痛上班，结果拖成慢性炎症
上个月社区义诊时，我发现不少年轻人也得了这个病，外卖小哥小陈才28岁，天天骑车送餐把脚后跟磨出了茧，我教他用艾叶+红花泡脚，配合脚趾抓毛巾的锻炼，半个月就缓过来了，所以说啊，这病不分年龄,关键在及时调理。
【划重点】足跟痛就像警报灯，提醒你该关心身体了，那些花大钱打的封闭针顶多管三个月，不如老老实实用中药内外兼治，记住三个原则：早泡脚、勤揉穴、忌久站，要是实在疼得厉害，赶紧去找正经中医师号脉辨证，别自己瞎折腾，毕竟脚底连着全身经络，治好这里说不定还能顺带调理其他小
