最近总听朋友说"春天老是半夜醒""动不动就发火"，其实这些都是肝在求救的信号，老祖宗早就说过"春养肝"，这时候调理好了，一整年都精神抖擞，今天咱们就来聊聊春季养肝那些事儿,重点说说既能当药又能入膳的宝贝们。
为啥春天要特别护肝？ 春天就像个急性子的小伙子，气温忽冷忽热最折腾人，这时候人体的阳气跟着往外冒，但阴气还没完全退场，就像锅里开着盖的水壶，蒸汽直往上冲——这就是中医说的"肝气升发"，要是不顺着这股劲儿调理，轻则失眠多梦，重则头晕目眩,女性朋友还可能出现乳房胀痛。
藏在厨房里的养肝四宝
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枸杞：平价滋补王中王 别小看这红彤彤的小玩意儿，《本草纲目》里可是记载它"滋肾润肺、补肝明目"，每天抓一把撒在粥里、酸奶上，或者直接嚼着吃，特别注意要选宁夏产的暗红色枸杞，硫磺熏过的亮红色千万别买，体质偏热的朋友可以搭配3颗红枣,平衡寒性。
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菊花：电脑族的明目神器 杭白菊泡水是办公室必备，但真正懂行的都会加两粒枸杞，建议用保温杯焖泡，第一泡倒掉洗尘，第二泡才是精华，眼睛干涩时用热毛巾敷眼后喝两口，比滴眼药水还管用，不过阳虚怕冷的人要少喝,可以加点红糖调和。
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蒲公英：野菜界的消炎药 公园里随便挖的野蒲公英可别乱吃！正宗的药用蒲公英叶片呈锯齿状，开黄花时连根采挖最好，凉拌前一定要用盐水浸泡两小时去苦味，焯水时加少许白糖能保持翠绿，每周吃两次,上火引起的痘痘两天就能消下去。
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山药：健脾养胃的双面手 春天湿气重，很多人不知道脾虚也会伤肝，铁棍山药切段蒸熟，蘸蜂蜜吃最养人，注意剥皮时戴手套，否则黏液刺激皮肤会发痒，炖汤时加芡实、茯苓，就是天然的"疏肝健脾汤"。
药店能买到的养肝搭档 5. 玫瑰花+陈皮=解郁黄金组合 去药房买些重瓣红玫瑰，和陈皮按3:1比例混着喝，上班烦了就闻一闻，香气能舒缓神经，经期前喝还能缓解胸部胀痛，但量不要超过10天,过犹不及。
桑葚：补血养颜的零食 当季的紫黑色桑葚最养人，洗干净直接嚼就行，也可以熬成果酱抹面包，或者泡酒每天喝10ml，注意要买饱满的，蔫了的说明存放太久，糖尿病患者要少吃,含糖量可不低。
避开这些伤肝雷区 × 盲目跟风吃何首乌：生的有毒，制过的也要医生指导 × 把中药当饭吃：再好的东西过量都变毒药 × 忽略情绪管理：生气一次等于熬夜三晚 × 乱喝凉茶降火：越喝越伤脾胃阳气
给不同体质的贴心建议 • 熬夜党：枸杞+菊花泡水，晚上9点后别喝 • 应酬多：喝酒前吃葛根粉，酒后喝芹菜汁 • 久坐族：每隔一小时揉太冲穴（脚背第1、2跖骨结合部） • 更年期女性：合欢花泡茶，加两片生姜防寒
最后说句实在话，养肝不是吃仙丹，关键要顺应天时，早上7点起床晒后背，晚饭少吃七分饱，睡前热水泡脚到微微出汗，这些免费方法比吃药管用多了，当然啦，要是长期感觉不舒服，还是要找大夫好好
