老话说"寒从脚下起"，一到换季就有很多朋友喊脚凉，其实咱们老祖宗早就把法子写好在医书里了，今天就聊聊怎么用中药把脚丫子焐热乎。
先搞懂脚凉的"病根"在哪儿 脚凉可不是单纯穿厚点就能解决的，中医看这是身体在报警，有人是阳气不足像小火苗似的奄奄一息，有人是寒气太重像脚上顶着冰窟窿，还有的是气血不畅好比暖气管道堵了，得先给自己号号脉：要是特别怕冷、小便清长，八成是肾阳虚；如果脚汗多还臭，可能是湿热下注；久坐族脚麻发凉，多半是气血瘀滞。
暖脚中药界的"四大金刚"
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艾叶——脚寒人的续命草 这味路边野草可是个宝，《本草纲目》说它"生温熟热，纯阳之性"，睡前抓一把煮水泡脚，泡完脚底板像敷了层暖宝宝，有个大姐常年脚冷睡不热被窝，坚持泡艾叶水半个月，现在都敢光脚踩地板了。
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肉桂——人体自带的小火炉 肾阳虚的朋友特别适合这个"药食同源"的宝贝，每天用肉桂粉冲水喝，就像在肚脐眼底下点了盏小油灯，记得要选"指甲片"那种薄片，炖汤时放两片，羊肉汤瞬间香得直冲天灵盖。
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生姜——厨房里的救急队长 受凉突发脚冰的时候，切三片老姜煮水泡脚最管用，某次我淋雨后脚趾冻得发麻，整碗姜糖水灌下去，没半小时脚底就开始冒热气，不过晚上别喝太多，小心睡不着觉。
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当归——女同胞的专属暖宝宝 很多姑娘宫寒脚冷，这时候就得请出"妇科圣药"当归，药店买点当归片，配上红枣枸杞熬茶，喝一周就能感觉脚底有股暖流往上窜，坐月子的姐妹尤其适合，这可是千年验方。
老中医私藏的泡脚秘方 光用单味药不够给力，得组个"温暖联盟"，基础方是艾叶15克+生姜5片+花椒10粒，这就是个微型取暖器，要是加上红花10克，血液循环立马加速；体寒严重的再加点桂枝，整个人都能热透，某次给邻居大妈配了这个方子，她泡完当天就嚷嚷着要把棉拖鞋扔了。
吃出来的暖脚食谱
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当归生姜羊肉汤 这道菜简直是脚凉星人的救命汤，半斤带皮带骨的羊肉，配上当归15克、生姜8片，慢火炖两小时，每周喝两次，整个冬天脚底都是热乎乎的，有位快递小哥喝了一个月，连冻疮都好了。
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肉桂苹果茶 上班族最适合这个懒人方，苹果去核切块，加3克肉桂粉隔水炖，水果香气混着肉桂香，暖胃又暖脚，某白领小姐姐天天当下午茶喝，现在办公室都要备拖鞋了。
意想不到的外治妙招
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鞋垫里的秘密武器 把艾绒缝在布鞋垫里，走路就像踩着云朵还自带热敷功能，有位大爷这么干了三个月，连多年老寒腿都好转了。
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穴位贴敷疗法 涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）贴上捣碎的蒜泥，用胶布固定，虽然味道冲，但真能引火归元，记得睡前贴，第二天洗掉，连续三天脚心就会发热。
特别提醒 ①糖尿病人泡脚水温别超40℃，免得烫伤。②孕妇禁用活血化瘀的药材，艾叶也要少用。③泡完脚别急着开窗，要及时擦干穿上袜子。④严重下肢动脉硬化的要先看医生，别自己乱用药。
最后教大家个自测小方法：平躺在床上，抬脚45度，如果出现脚踝发白、恢复慢，说明循环不好该调理了，记住这些中药方子，这个冬天终于可以甩掉热水袋，踏踏实实睡
