最近天气一凉,身边咳嗽的人越来越多，每次嗓子发痒总忍不住干咳，夜里更是咳得睡不着？其实老祖宗早就给我们留了法宝——润肺止咳的中药材，今天咱们就来聊聊那些既能当茶喝又能入膳的天然"润喉糖"，关键还不伤身！
【第一层】认识你的肺 中医说的"肺"可不只是呼吸器官，它还管着皮肤毛孔开合、调节水液代谢，就像个娇气的小公主，稍微受寒燥热就会闹脾气，秋天干燥、冬天寒冷，正是呼吸道疾病高发期，这时候特别需要给肺脏加点"润滑剂"。
【第二层】润肺界四大天王
-
川贝母：咳嗽带血丝的救星 这个生长在高原云雾中的宝贝，最擅长对付燥咳，记得去年闺蜜感冒后咳到胸痛，喝了三天川贝雪梨汤就见效，不过要认准"松贝"品质最好，炖汤时记得把川贝碾成粉，不然容易卡喉咙。
-
杏仁：分清南北很关键 甜杏仁润肺，苦杏仁止咳，千万别搞混！超市买的杏仁露主要用甜杏仁，自己煮粥建议用南杏仁，每天吃10颗左右就行，过量会拉肚子，有个小秘诀：烤过的杏仁更容易激发药效。
-
胖大海：教师族护嗓神器 别看它圆滚滚像橄榄球，泡开后能膨胀到填满整个杯子，特别适合讲课多、说话久的人群，但脾胃虚寒的人要少喝，否则容易肚子疼，建议搭配枸杞中和寒性。
-
桔梗：咽喉肿痛必选 这个长得像小灯笼的药材，可是治疗"梅核气"的专业户，很多润喉糖里都加了它，自己在家可以煮桔梗甘草茶，对新冠后遗症的反复干咳特别有效。
【第三层】厨房里的润肺高手 5. 百合：失眠咳嗽双效合一 兰州百合最甜，煮粥时放一把，既能安神助眠又能缓解夜间盗汗引起的咳嗽，注意新鲜百合有点苦，最好先用盐水浸泡两小时。
-
银耳：平民燕窝不简单 真正的通江银耳煮出来是糯糯的胶质，和莲子红枣一起慢炖，对长期吸烟导致的慢性咳嗽有奇效，记得选朵形完整没有硫磺味的。
-
蜂蜜：千年不变的润燥王 槐花蜜偏凉适合上火咳嗽，枣花蜜温补更适合体寒人群，早上空腹挖一勺，比吃药丸强多了，不过一岁内的宝宝千万不能吃！
-
陈皮：化痰界的老将 广东新会的老陈皮最地道，和普洱茶搭配就是经典的化痰组合，新鲜的橘子皮晒一年才算入门，年份越久效果越好。
【第四层】聪明搭配效果翻倍
- 雪梨+川贝+冰糖：经典润肺三剑客
- 枇杷叶+罗汉果：烟嗓急救水
- 麦冬+玉竹+沙参：熬夜党续命茶
- 白萝卜+生姜：风寒咳嗽初起必备
【第五层】避开这些大坑 × 不分体质乱进补：舌苔厚腻的人要先祛湿 × 迷信偏方停西药：重症咳嗽要及时就医 × 忽视药材质量：染色硫磺熏过的千万别买 × 长期大量服用：任何中药都要适度
现在去药店抓药,柜员都会问"要打粉还是煲汤"，其实最简单的方法就是煮养生茶——取两三样药材各5克，沸水焖泡20分钟，比天天吃润喉糖健康多了，这个周末不妨试试给自己煮锅百合银耳羹，感受什么叫"从喉咙一直暖到脚底
