10种清肝补肾中药，帮你调理肝肾更健康！

最近总听朋友说"感觉自己肝不行了""肾虚得直冒汗"，其实这些抱怨背后都藏着现代人的生活痛点——熬夜伤肝、压力伤肾、饮食不规律加重身体负担，今天咱们就来聊聊那些既能清肝火又能补肾气的中药，都是老祖宗传下来的养生智慧，关键还特别接地气！

为啥要清肝补肾？你的身体在报警了！很多小伙伴不明白，明明年纪轻轻怎么就这儿虚那儿亏？其实肝肾就像人体的"净化器+充电宝"，肝脏负责解毒排毒，肾脏管着精气储存，天天熬夜追剧、啤酒烧烤配奶茶，肝脏毒素排不干净；工作压力大纵欲过度，肾脏元气耗损快，这时候就得给肝肾来个"深度保养"。

10种居家必备中药,药店都能买到

枸杞子——明目养肝小能手别小看这红彤彤的小果子，《本草纲目》里说它"滋肾润肺"，每天抓一把泡水喝，特别适合长期看手机的上班族，但注意感冒发烧时别喝，容易上火哦！
菊花——肝火旺的灭火器白菊花、黄菊花都行，3-5朵泡茶最合适，眼睛干涩发红时来一杯，搭配枸杞效果翻倍，不过体寒的人少喝，加点红糖中和就好。
决明子——肠道清洁工这小黑籽不仅能清肝明目，还能治便秘，炒熟后泡水喝，咕嘟咕嘟喝下去，第二天马桶见成效，但孕妇和低血压患者要慎用，它有降压作用。
女贞子——肾阴虚的救星黑亮亮的女贞子专治潮热盗汗、腰膝酸软，拿它煮粥最方便，小米粥快好时撒一把，焖10分钟就能吃，但胃寒的人要少吃，可以加两片生姜调和。
墨旱莲——肝肾双补的野草田间地头常见的墨旱莲，晒干后泡酒超赞，每周喝两次，每次不超过30ml，特别适合头发早白、牙齿松动的朋友，注意一定要用纯粮食酒泡，52度最佳。
桑葚——酸酸甜甜补肾果当季时候直接吃，过季了就用干品泡水，对失眠多梦、耳鸣眼花特别管用，但糖尿病人要控制量，这玩意儿糖分可不低。
黑芝麻——平民补肾王炒熟研碎，每天一勺拌酸奶，比吃保健品强多了，特别适合经常掉头发、指甲竖纹多的朋友，记得要买纯正的农家自榨油，超市里的很多掺了花生油。
山药——健脾益肾万能牌铁棍山药切片晒干后煮汤，脾胃虚弱和腰膝无力都能改善，炖肉时放几片，软糯香甜还不腻，但新鲜山药处理时记得戴手套，黏液沾手上会发痒。
石斛——滋阴圣品有点贵铁皮石斛确实金贵，但功效也实在，泡水后嚼着吃，对经常抽烟喝酒、口干舌燥的人特有效，假货太多，认准胶质浓稠、嚼起来粘牙的真货。
夏枯草——降火神器有脾气这玩意儿专治爆痘、口腔溃疡、头痛眩晕，拿它煮鸡蛋，蛋熟了喝汤吃蛋，一周两次刚好，但千万别长期喝，苦寒伤胃记着呢！