最近天气越来越热,很多小伙伴都感觉身体黏糊糊的不舒服，早上起来舌头上一层黄腻腻的苔，上厕所总觉得排不干净，脸上还时不时冒几颗红痘痘——这些信号都在提醒你：体内湿热太重啦！今天咱们就来聊聊老祖宗留下的"祛湿法宝"，教你用几味常见的中药，把闷在身体里的湿热之气一扫而光。
【第一味：茵陈——肝胆湿热的"清洁工"】 说起清热利湿，老中医第一个想到的就是茵陈，这东西看着像路边野草，却是治疗黄疸的特效药，记得去年邻居王叔脸色发黄去医院，医生说他肝胆湿热，开了茵陈蒿汤，才喝了三天，原本黄澄澄的眼白就淡下去了，效果特别明显。
平时我们可以用茵陈煮水当茶饮,抓一把茵陈加两片生姜，煮开后焖五分钟，刚开始喝会觉得微苦回甘，坚持喝一周，你会发现早晨起床不再觉得嘴巴发粘，小便也变得清爽透亮，不过要注意，茵陈性凉，胃寒的朋友可以搭配红枣一起煮。
【第二味：黄芩——上火家庭的"灭火器"】 前几天闺蜜家孩子满月宴，桌上全是辣椒炒肉、啤酒鸭这些重口味菜，结果第二天她就顶着两个红肿的口腔溃疡来找我，我赶紧给她包里塞了两包黄芩茶，这味中药最擅长对付湿热引起的上火，特别是那种喉咙痛得像刀割、嘴角起泡的情况。
黄芩可以直接含服粉末,也可以煮粥时放3克，记得要选切片完整的，那些碎末多的可能是陈年旧货，有个小窍门：用黄芩水蒸米饭，蒸出来的饭带着淡淡的青色，吃着特别清爽，还能解暑气。
【第三味：茯苓——脾虚湿重的"烘干机"】 有些朋友明明没吃多少，肚子却胀得像气球，大便总粘马桶冲不干净，这就是典型的脾虚湿热，这时候就得请出茯苓这位"健脾高手"，我家常年备着茯苓粉，早起冲一杯比咖啡还提神。
新鲜茯苓可以炖鸡汤,晒干的直接打粉做面膜，上周我妈用茯苓粉掺蜂蜜敷脸，本来油腻的长痘肌，用了三次就感觉毛孔都在畅快呼吸，不过阴虚火旺的朋友要少吃，容易口干舌燥。
【第四味：薏苡仁——关节酸痛的"按摩师"】 梅雨季节最难受的不是潮湿，而是浑身关节像灌了铅，这时候就要靠薏苡仁来"疏通经络"，我奶奶每到回南天就天天熬薏米红豆粥，她说喝了全身筋骨都松快，现在超市还有现成的芡实薏仁茶包，上班族随身带着特别方便。
不过要提醒下大家,薏米性寒，女生生理期最好停一停，可以学广东人那样炒过再煮，既能祛湿又不伤脾胃，上次我试着用破壁机打薏米豆浆，没想到比外面买的杂粮饮好喝十倍！
【第五味：泽泻——水肿虚胖的"排水阀"】 有没有发现久坐族的小腿总是肿得按下去一个坑？这就是湿热在下肢淤积的表现，泽泻这味药听着陌生，其实就像身体的抽水机，我试过用泽泻煮冬瓜汤，当天晚上跑厕所次数变多，但第二天整个人轻了好几斤。
不过这味药味道很怪,像洗药材的水腥味，建议大家煮汤时多放姜片，或者做成药枕，我爷爷以前总失眠，换了泽泻枕头后，说每天睡得特别香，脑袋也不昏沉了。
【祛湿小妙招】 光吃药还不够，咱们得给湿热找个出口，每天踮脚尖走路十分钟，能激活足底涌泉穴；下午三点敲带脉（腰两侧）五十下，帮助身体排出水湿，饮食记住"三少三多"：少油炸、少冷饮、少甜点，多吃绿叶菜、多喝温水、多吃醋泡姜。
最后提醒大家,中药调理讲究对症，如果吃了两周还没改善，或者出现拉肚子、头晕这些情况，一定要去找中医师把脉，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，找到适合自己的祛湿方案才是关键，这个夏天，愿你的身体像刚摘的莲藕，清爽通透不淤堵
