"兄弟我明明腰酸腿软，买了六味地黄丸怎么越吃越难受？""老张说湿热体质不能补肾，这到底是不是忽悠人的？"今天咱就掰开揉碎讲讲这个困扰无数男同胞的问题。
先讲个真事儿，前阵子邻居王哥满脸愁容来找我，说自己偷偷吃了半个月补肾保健品，不但没见效反而整天头晕乎乎的，我仔细一看他舌苔又黄又厚，像抹了层油似的，典型的湿热体质，这时候强行补肾，就好比往已经积水的池塘里倒水,能不出问题吗？
要搞清楚这事，得先明白两个关键点：啥是湿热体质？补肾中药为啥会伤人？
湿热体质的人就像梅雨天的墙角，又潮又闷，最明显的表现是早上起来嘴巴发黏，上厕所马桶冲不干净，肚子上的肉松松垮垮还发烫，更扎心的是，这种体质特别容易出现在应酬多的中年男性身上——啤酒烤串配枸杞,越补湿气越重。
市面上那些补肾药大多偏温补，比如鹿茸、肉苁蓉、杜仲这些药材，对湿热体质来说就像火上浇油，打个比方，你家里潮湿发霉了，不先开窗通风却急着摆个暖炉，霉斑只会长得更快，这就是为什么很多人吃完补肾药反而出现口腔溃疡、便秘、长痘这些上火症状。
那是不是湿热体质就彻底不能补肾了呢？当然不是！关键要找准顺序，老中医常说"先祛湿再补肾，顺序反了全白搭"，就像晾衣服得先拧干水分才能晒干,身体也得先把湿热清理干净。
这里教大家三招辨别法：对着镜子看舌头，如果舌苔又黄又腻像奶酪；早上起床感觉喉咙有痰卡着；大便总是黏马桶冲不干净——这三个症状占两条以上，恭喜你喜提湿热体质认证，这时候千万别急着吃肾宝片,先老老实实祛湿。
祛湿有个懒人套餐：红豆薏米粥当早餐，陈皮普洱茶喝起来，每周炖次冬瓜老鸭汤，重点要避免三件事：熬夜（伤脾生湿）、啤酒（助湿生热）、久坐（气血淤滞），坚持一个月，你会发现小便变清了，肚子没那么胀了，这时候再适当吃点山药枸杞粥,才是真正的养生之道。
说到补肾，其实很多人都掉进过这两个坑：第一，把腰酸腿软都当成肾虚，实际上久坐不动的办公室族，十有八九是腰肌劳损加湿气重，跟肾虚八竿子打不着，第二，迷信"以形补形"，看见腰子、鞭类就亢奋，结果胆固醇补上来了,该虚的还是虚。
真正靠谱的补肾方法藏在生活细节里：每天搓热掌心捂命门穴（就是裤腰带正对的腰椎位置），晚上9点泡脚时加点艾叶，周末爬爬山出出汗，这些看似普通的动作,比吃多少补药都管用。
最后说句大实话：现在市面上80%的补肾产品都是收智商税，与其花大价钱买各种"祖传秘方"，不如先花30块钱挂个中医科号脉，好中医开方子都会根据你的体质调整，绝不会让湿热体质的人直接吃六味地黄丸——毕竟真正的高手都是量身定制，而不是流水线
