最近总感觉身体有点小毛病？熬夜后嗓子干痒？空调房呆久了皮肤发紧？其实咱们老祖宗早就留下调理妙方——一杯对症的中药养生茶就能轻松化解，今天整理了20个实用配方，全是我跟着中医老师傅学的真本事,建议先收藏再细看！
护肝明目篇（久坐族必收） 【枸杞菊花茶】 材料：枸杞15粒+杭白菊5朵 做法：沸水焖泡10分钟 功效：特别适合每天盯电脑超过8小时的上班族，连续喝三天，眼干涩明显缓解，记得用透明玻璃杯泡，看着菊花在水里绽放特别治愈
【决明子山楂茶】 材料：炒决明子10克+山楂片5克 秘诀：加点冰糖中和酸味，下午茶时光来一杯，既能刮油又保护眼睛，注意决明子提前炒过才不会拉肚子哦
润肺止咳篇（雾霾天必备） 【雪梨川贝茶】 材料：雪花梨1/4个+川贝3克+陈皮丝 做法：梨切块煮15分钟后加其他材料焖泡 重点：咳嗽有黄痰时加金银花，干咳加麦冬，连续喝两天喉咙就舒服了
【罗汉果甘草茶】 材料：罗汉果1/4个+甘草2片 适合人群：教师、主播等用嗓过度群体，喝完嗓子像做了SPA，罗汉果要选那种摇起来响的，说明果瓤干燥品质好
祛湿排毒篇（南方朋友看过来） 【红豆薏米茶】 材料：赤小豆30克+炒薏米20克 误区提醒：红豆一定要选细长的赤小豆，薏米必须炒过才能祛湿不伤胃，建议一次煮一大罐放冰箱，代替奶茶超健康
【茯苓荷叶茶】 材料：茯苓块10克+干荷叶5克+陈皮3克 神奇效果：连喝一周小腹变平坦，特别适合吃完火锅后来一杯，荷叶要用晒干的，新鲜荷叶容易拉肚子
气血双补篇（女生重点收藏） 【黄芪党参茶】 材料：黄芪10克+党参5克+红枣3颗 适用场景：加班后脸色蜡黄时急救用，喝三天气色肉眼可见变红润，注意高血压人群少放黄芪
【玫瑰阿胶茶】 材料：玫瑰花冠2朵+阿胶粉5克+黑糖块 贴心提示：生理期前三天开始喝，暖宫效果超棒，阿胶粉要最后加，水温不能超过60度不然会结块
四季调养篇（跟着节气喝更灵） 【春季养肝茶】 材料：蒲公英3克+枸杞10粒+桂花少许 特点：春天容易上火长痘，这个搭配既能清火又不伤胃，喝完嘴巴有淡淡花香
【伏天消暑茶】 材料：乌梅2颗+山楂5片+洛神花3朵 自制酸梅汤升级版，冰镇后比饮料强百倍，还能预防夏季腹泻，洛神花孕妇别放
【秋燥润喉茶】 材料：胖大海1颗+麦冬5克+蜂蜜1勺 特别提醒：胖大海泡开后要撕成小块再喝，否则容易卡喉咙，咽喉肿痛时加金银花
【冬季暖身茶】 材料：生姜3片+红糖1块+桂圆肉5颗 寒性体质救命茶，手脚冰凉时喝，从胃里暖到脚底，生姜最好去皮，不然太辣刺激胃
养生茶制作小窍门
- 所有材料总量别超过保温杯半杯，不然泡不开
- 沸水先洗一遍再正式泡，去除浮尘杂质
- 金属保温杯别泡酸性材料（如柠檬），会破坏营养
- 隔夜茶别倒掉！用来泡脚特别祛湿
- 特殊时期禁忌：感冒发烧别乱喝，孕妇避开活血化瘀类
这些配方都是我实践过的，去年坚持喝枸杞菊花茶，体检时脂肪肝指标都降了，建议大家根据体质选择，体寒的少喝绿茶类，燥热的避开红枣桂圆，养生茶不是药，关键是养成每天喝水的好习惯,坚持下去才会看到改变哦！
你们平时最喜欢喝哪种养生茶？有没有什么独家配方？欢迎在评论区交流，说不定下次更新就
