最近后台总有人留言说"晚上翻来覆去睡不着""明明很累就是闭不上眼"，这不就是我前几年的真实写照吗？当时试遍各种助眠APP、香薰蜡烛都不管用，直到老中医爷爷教我几味便宜又好用的安眠中药，今天就把压箱底的助眠秘籍分享给大家，建议先收藏再细看！
酸枣仁——失眠界的"定海神针" 记得第一次喝酸枣仁茶时，我还怀疑这皱巴巴的棕色种子真有奇效？结果当天晚上十点半就困得睁不开眼，早上六点自然醒那种，后来查资料才知道，这小家伙含皂苷和黄酮类物质，能调节神经递质，比直接吃安眠药温和多了。
用法超简单：炒过的酸枣仁20克捣碎，开水冲泡代茶饮，注意一定要用炒过的，生枣仁反而提神，我同事王姐连喝三天，终于不用半夜刷手机了，不过孕妇和腹泻体质要慎用哦。
百合莲子芯——心火旺的灭霸神器 很多小伙伴明明累成狗却睡不着，其实都是心火过旺在作怪，这时候就得请出我们的"灭火队长"——百合莲子芯，特别是经常熬夜加班、爱喝奶茶的小年轻，舌苔发红有裂纹的，八成是心阴虚了。
配比记住这个黄金公式：干百合15克+莲子芯3克（怕苦就放2克）+冰糖少许，我表妹之前失恋整宿失眠，喝了一周后跟我说"姐姐，我现在躺床上终于不数羊了"，但要提醒的是，莲子芯性寒，手脚冰凉的姐妹要少喝。
分心木——藏在核桃里的安眠药 谁能想到扔了几十年的核桃夹层竟是宝贝？去年去新疆出差，当地朋友告诉我，分心木泡水是维族老人传了三代的助眠方，现在科学也验证了，它含褪黑素前体物质，堪称天然的"睡眠激素"。
用法特别接地气：每次吃完核桃别扔中间薄片，攒够10个左右开水冲泡，我老爸喝了半个月，打鼾声都变小了，不过这东西有点涩口，加朵菊花中和味道正合适。
柏子仁——焦虑型失眠的救赎 有没有同学明明身体很累，脑子里却像放电影一样停不下来？这种时候就需要柏子仁出场了，它含有柏木醇，能安抚过度活跃的神经，我记得考研那年压力大到脱发，每天用10克柏子仁煮粥，居然能边背书边打哈欠。
最佳CP搭配：柏子仁+粳米煮咸粥，睡前两小时喝效果翻倍，但腹泻体质要绕道走，这玩意儿润肠通便挺猛的。
首乌藤（夜交藤）——肝郁失眠者的福音 现在很多上班族失眠其实是肝气郁结，特别是经常加班、应酬多的朋友，首乌藤就是专门疏通肝经的，它名字里的"夜交"二字，据说是因为白天基本没啥用，专治晚上睡不着。
推荐个懒人用法：直接抓一把干品煮水，水开后焖10分钟，我邻居张叔喝了两周，半夜起来抽烟的毛病都改了，不过这藤类药材容易发霉，买回家记得放冰箱冷藏。
【独家私藏配方】 最近试验出个王炸组合：酸枣仁15克+分心木8个+枸杞10粒，加水煮15分钟当下午茶，特别适合长期熬夜导致的顽固性失眠，亲测比单纯喝热牛奶管用十倍！
最后划重点：所有中药助眠都不是速效救心丸，一般连续喝3-5天才会起效，最好固定在下午4-5点饮用，睡前3小时别大量喝水，要是喝完还是睡不着，建议去看看中医调理体质，毕竟每个人失眠的原因比星座运势还复杂呢~
