姐妹们！最近总被闺蜜追着问"你天天捧那个玻璃罐子里装的啥？"今天就带大家沉浸式感受咱老祖宗的养生智慧——中药泡水大法！别看这些草草花花不起眼，可是连喝三个月能让整个人从里到外焕然一新。
【上班族续命水】枸杞菊花决明子茶 材料：枸杞10粒+菊花5朵+决明子10克 做法：全部丢进保温杯，沸水焖泡20分钟 功效：这杯堪称"电脑脸救星"，特别适合久坐办公室的打工人，枸杞养肝明目，菊花清火解毒，决明子号称"眼睛吸尘器"，连续喝两周，眼干涩、头晕乎乎的症状能缓解不少，不过决明子性寒，胃寒的姐妹记得加两片生姜中和。
【熬夜党急救水】玫瑰花金银花麦冬茶 材料：玫瑰花6朵+金银花3克+麦冬5粒 做法：用80℃温水冲泡，避免破坏花青素 功效：专为夜猫子定制的"熬夜补救方案"，玫瑰花疏肝理气，金银花清热解毒，麦冬滋阴润燥，喝完特别明显的感觉是喉咙不干、口腔溃疡减少，但金银花偏凉，生理期和孕妇要绕道哦~
【湿气重必囤】红豆薏米芡实茶 材料：赤小豆20克+炒薏米15克+芡实10克 做法：所有材料冷水浸泡2小时，煮开后转小火炖30分钟 功效：这组合堪称"水肿克星"，尤其适合久坐腿肿、头发爱出油的姐妹，赤小豆利水消肿，炒薏米祛湿不伤脾，芡实收敛固涩，建议早上喝效果翻倍，喝完记得多走动帮助代谢。
【三高人群标配】山楂荷叶陈皮茶 材料：焦山楂8片+干荷叶5克+陈皮丝3克 做法：先用开水烫洗药材，再注入沸水焖15分钟 功效：刮油降脂界的"黄金搭档"，饭后半小时喝最见效，山楂消肉积，荷叶排湿浊，陈皮理气化痰，坚持喝能明显感觉小腹平坦，但胃酸过多的姐妹要少喝。
【空调房救星】石斛麦冬玉竹茶 材料：铁皮石斛3根+麦冬5粒+玉竹片8克 做法：石斛剪段后与其他材料一起煮15分钟 功效：干燥季节的"人体加湿器"，特别适合长期呆在暖气房的办公族，石斛滋阴清热，麦冬生津润肺，玉竹养阴润燥，喝完嘴巴不干裂，皮肤也水润润的，但感冒咳嗽期间别喝。
【姨妈期暖饮】益母草当归红糖茶 材料：益母草5克+当归片3片+红糖1块 做法：所有材料煮沸后转小火熬5分钟 功效：专治"大姨妈"各种不爽，痛经、量少、血块多的姐妹看过来，益母草活血调经，当归补血止痛，红糖温补驱寒，建议经前一周开始喝，经期停服避免血量过大。
【应酬必备】葛根枳椇子茶 材料：葛根片10克+枳椇子8克+甘草3片 做法：所有材料沸水冲泡代茶饮 功效：酒桌人的"肝脏守护神"，葛根解酒毒，枳椇子保肝醒酒，甘草调和药性，喝酒前喝能增加酒量，酒后喝加速代谢，但这只是应急之策，真正护肝还是要少喝酒！
【学生党提神】薄荷甘草乌龙茶 材料：薄荷叶3片+甘草5片+乌龙茶包1个 做法：先用开水冲泡甘草和茶叶，再加薄荷焖2分钟 功效：提神醒脑不伤身的学习伴侣，薄荷清凉醒神，甘草缓和茶涩，乌龙茶促进脂肪分解，下午犯困时来一杯，比咖啡更温和持久，但晚上喝可能会失眠。
【烟民清肺水】鱼腥草罗汉果茶 材料：干鱼腥草8克+罗汉果1/4个+胖大海2颗 做法：罗汉果敲碎与其余材料同煮10分钟 功效：专为"老烟枪"准备的洗肺套餐，鱼腥草清热解毒，罗汉果润肺止咳，胖大海利咽开音，喝完明显感觉喉咙清爽，但罗汉果糖分高，糖尿病患者慎用。
【四季养生基础款】黄芪红枣桂圆茶 材料：黄芪10克+红枣5颗+桂圆肉8粒 做法：黄芪煮水15分钟后再加红枣桂圆焖泡 功效：万能养生基底茶，黄芪补气升阳，红枣健脾养血，桂圆安神助眠，一年四季都能喝，尤其适合体质虚寒、容易疲劳的姐妹，注意感冒发烧期间要停喝。
喝中药茶也有门道：①药材要选无硫磺熏制的②金属杯会影响药效，首选玻璃或陶瓷器皿③同一种茶连续喝别超两周④特殊时期（孕期/哺乳期/服药期）要咨询医生，最重要的是坚持，养生没有速成班，但三个月后你会回来谢
