最近气温骤降，很多姑娘都跟我抱怨手脚冰凉，穿再多衣服也捂不热，其实咱们老祖宗早就留下调理秘籍——性温的食物和中药简直就是冬日救星！今天就带大家认识这些暖身小能手，学会巧妙搭配,这个冬天再也不用靠抖腿取暖啦。
先说说大家最熟悉的性温食物，生姜绝对是厨房里的暖宝宝，煮红糖姜茶时加几片，浑身立马暖洋洋，不过可别只会泡茶，炖羊肉汤时放姜片既能去腥又能增强温补效果，要是早上犯懒，直接含两片醋泡姜，酸辣开胃还能暖胃,比吃保健品实在多了。
红枣这红彤彤的小东西看着就暖心，但其实它性质偏温，和枸杞搭配煮水特别适合经期女性，记得把红枣撕开去核，营养才能充分释放，要说补血暖身，黑糖可比白糖强百倍，尤其是那种带着蜜香的传统块糖，冲杯热乎乎的黑糖水，加点桂圆肉,晚上喝特别安神。
说到根茎类蔬菜，山药、南瓜、胡萝卜都是温补高手，蒸山药淋点桂花酱，软糯香甜；胡萝卜炖牛腩，荤素搭配暖胃又补铁，不过要注意，这类蔬菜最好采用蒸煮方式,少油少盐才能保留温补特性。
真正懂行的人都知道，食补不够时还得靠中药加持，当归可以说是女人一辈子的闺蜜，熬汤时放几片，面色红润手脚不凉，但新鲜当归药效太猛，药店买的干切片更温和，每周喝两次当归鸡蛋红糖水,坚持一个月准见效。
肉桂可不是只用来炖肉的香料，拿它煮水泡脚特别祛湿寒，我试过在泡脚水里加5克肉桂粉，泡完脚底像踩着云朵，整个人都松快了，不过阳虚火旺的人要少吃,容易上火长痘。
艾草这味中药可有意思了，做成艾绒能针灸，晒干泡澡治湿疹，鲜嫩芽叶还能做青团，重点说下艾叶煮蛋，鸡蛋敲裂和艾叶同煮，吃完蛋喝汤，专治宫寒痛经，记得选清明前的嫩艾叶,老叶子煮出来苦得呛嗓子。
聪明人都会把食物和中药搭配着用，比如炖鸡汤时放黄芪补气，加几颗花椒增温，撇掉油花喝汤吃肉，连着喝三天，脸色肉眼可见变红润，煮八宝粥放点丁香，暖胃效果加倍，但千万别放过量，3-5粒就够了。
不过再好东西也得讲究度，性温食物吃多了容易上火，舌苔发黄、嘴角生疮就要停一停，建议搭配些凉性食材平衡，比如吃羊肉火锅时多点盘冬瓜片，喝红枣茶时配几颗莲子心，特殊人群更要谨慎，孕妇吃温热药材要咨询医生,高血压患者少吃卤料重的炖品。
最后教大家个独家秘方：把炒干的陈皮、山楂、小茴香按2:1:1比例混合，装纱布袋当茶包，饭后泡杯消食暖胃茶，淡淡的果香混着药香，比奶茶健康多了，这个方子我用了五年，办公室常备,女同事们都抢着喝！
记住这些暖身小知识，这个冬天咱们不做冰美人，不过最重要的还是规律作息，毕竟再好的补品也比不上早睡早起管用，要是试了这些方法还没效果，可得去找中医好好调理了，说不定是
