最近后台收到不少粉丝留言，说自己总是"提不起气"：爬两层楼就喘得厉害，稍微吹风就感冒，说话声音轻得像蚊子叫，其实这些都是典型的肺气虚表现！今天咱们就来聊聊中医里的"肺气虚"到底是咋回事,以及哪些中药能帮你轻松调理。
肺气虚的人都有这些"信号弹" 老张最近总感觉喘不上气，走几步路就冒虚汗，嗓子里像卡着团棉花，去医院检查没查出毛病，但整个人就是蔫蔫的没精神，其实这就是中医说的"肺气虚",这类人通常还有这些特征：
- 动不动就感冒，换季必中招
- 说话声音细小，像从远处飘过来
- 稍微活动就气短心慌，需要坐会儿缓劲儿
- 特别怕冷，手脚常年冰凉
- 脸色发白，舌苔淡白像蒙了层雾
老祖宗留下的5种"补气神器" （1）黄芪——补气界的扛把子 这个长得像鸡爪的药材可是肺气虚的救星！它不仅能补肺气，还能固表止汗，很多上班族用黄芪泡水喝，发现爬楼梯不喘了，感冒次数也少了，推荐吃法：黄芪+红枣煮水，每周喝3次,连续一个月就能看到效果。
（2）党参——平民补气王 要是觉得黄芪太贵，党参就是性价比之选，它能健脾益肺，特别适合吃饭不香、大便不成形的肺气虚人群，最简单的用法是炖汤时放几片，鸡汤、排骨汤都能变成养生药膳。
（3）西洋参——加班族的能量充电宝 经常熬夜加班的朋友最适合西洋参，它既能补气又能清热，含片含着吃特别方便，注意别和绿茶一起泡，会影响吸收，每天下午两三点当零食吃两三片,能明显改善午后疲惫。
（4）五味子——专治虚咳漏气 有些朋友咳嗽老不好，特别是晚上躺下就咳，这可能是肺气虚导致的，五味子能敛肺止咳，用它泡水时加点蜂蜜，喝起来酸酸甜甜的，坚持喝两周,夜间咳嗽会明显减轻。
（5）山药——药食同源的补气高手 菜市场常见的山药其实是隐形补药，它能同时补脾肺之气，蒸着吃、煮粥都行，重点推荐山药枸杞粥：山药切块和大米一起煮，快熟时加枸杞，早晚各喝一碗，连续吃半个月，你会发现上楼梯不喘了,睡眠质量也提高了。
这样搭配效果翻倍 光吃药可不够，还得学会组合拳： ▶ 黄芪+当归=气血双补（适合女性） ▶ 党参+红枣=健脾养胃（消化差必备） ▶ 西洋参+麦冬=滋阴润燥（适合爱熬夜的） ▶ 五味子+甘草=止咳平喘（教师、主播必备）
日常生活要注意这些细节
- 晨练别太早：很多中老年人天不亮就出门锻炼，其实这时候寒气最重，建议太阳出来后再活动
- 说话别大声：肺气虚的人要省着点用嗓子，讲课、唱歌后记得含颗西洋参片
- 空调少直吹：特别是后背大椎穴位置，这里受寒最伤肺气
- 睡前揉穴位：没事按按膻中穴、太渊穴，每个穴位按3分钟，一天两次
真实案例分享 隔壁王阿姨以前整天抱着氧气袋，自从女儿给她配了黄芪+红景天的养生茶，现在天天去公园跳广场舞，关键是要坚持下去，她喝了整整三个月才断根，记住中药调理就像煲汤,急不得！
最后提醒大家，如果已经出现严重呼吸困难、嘴唇发紫的情况，一定要及时去医院，肺气虚虽然不是大病，但长期不管可能发展成慢性支气管炎，平时多吃白色食物（百合、银耳、白萝卜），保持心情舒畅
