最近总感觉头晕眼花、浑身没劲？蹲下再站起来眼前发黑？这些小毛病可能是身体在报警——缺铁性贫血找上门了！西医说要补铁片，其实老祖宗留下的中药方子才是治本之策，今天就带大家看看中医怎么对付这个"气血不足"的毛病。
为啥会缺铁性贫血？ 说白了就是身体里的"造血原料"不够了，铁元素就像盖房子的砖块，血红蛋白这个"运氧车队"没砖咋干活？现代人爱吃外卖、节食减肥、女生例假流血多，都容易耗伤气血，特别是爱喝奶茶不吃饭的小姑娘，脾胃虚弱吸收不好，吃进去的铁都没法转化成自己的血。
中药调理三板斧
经典方剂巧搭配 归脾汤：党参、黄芪、白术这三兄弟专门健脾胃，配上当归、龙眼肉补血，酸枣仁安神，特别适合熬夜党，我邻居阿姨喝了两个月，脸色从蜡黄变红润，连失眠都好了。
四物汤：熟地、当归、川芎、白芍，这四个药材简直就是妇科圣手，痛经、量少、血虚都能调，煮汤时加两块红糖，味道比饮料健康多了。
八珍汤：前面两个方子结合版，气虚血虚一起补，适合产后妈妈或者大病初愈的人，药店都有现成的中成药，早晚各一袋特别方便。
药食同源巧进补 红枣：每天嚼5颗胜过吃糖，但记得要撕开吃，不然表皮容易伤胃，新疆灰枣最好，煮粥泡茶都行。
黑芝麻：炒熟磨粉，每天早上一勺，头发乌黑眼睛亮，注意要现炒现吃，放久了油脂氧化反而伤身。
猪肝汤：每周吃两次，菠菜猪肝汤最经典，记住要冷水下锅焯水去毒素，切片尽量薄，煮到嫩滑才好吃。
生活细节要注意 忌喝浓茶：单宁酸会抓着铁离子不放，等于白补了，实在馋茶，饭后两小时再喝。
少熬夜：肝胆经运行时（晚上11点-3点）是造血黄金期，这时候刷手机简直是跟自己过不去。
敲胆经：每天敲打大腿外侧至膝盖，促进胆汁分泌帮助吸收营养，上班族坐着就能敲，简单有效。
这些坑千万别踩 别盲目吃阿胶：很多人以为阿胶万能，其实它更适合阴虚火旺体质，痰湿重、脾胃差的人吃了反而腻得慌。
当心过量进补：人参、鹿茸这些大补药，普通人吃了可能流鼻血，循序渐进才是王道，急不得。
警惕虚假偏方：网上流传的"喝醋补铁"根本不科学，醋酸腐蚀性还伤胃黏膜，与其信网传秘方，不如看正规中医。
调养要有仪式感 建议准备个养生壶，早上煮五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖），下午炖四红粥（加山楂助消化），周末煲鸡汤时丢几粒红枣、党参，香气扑鼻还不油腻，坚持三个月，你会发现爬楼梯不喘了，冬天手脚回暖了，连指甲上的月牙都慢慢长回来了。
最后提醒一句：中药调理就像小火慢炖，要有耐心，如果贫血严重到影响生活，还是要中西医结合治疗，毕竟身体健康才是革命本钱，从今天开始好好吃饭，把气血养起来吧！
