最近总感觉身体像生锈了一样？明明没熬夜却整天疲惫，吃饭不香还胀气，脸色暗黄长痘痘......这些信号都在提醒你：肝脾在求救！作为研究中医养生多年的从业者，我发现身边十个人里有八个都有肝脾失调的问题，今天给大家整理了五位"肝脾守护神"，都是药食同源的平价好物，坚持喝三个月，你会回来感谢我！
被忽视的肝脾兄弟情 中医里常说"见肝传脾"，这两个器官就像默契十足的搭档，肝主疏泄负责调节全身气机，脾主运化掌管营养吸收，一个管疏通，一个管后勤，缺一不可，现在人压力大、饮食乱、熬夜多，最先受罪的就是这对苦命兄弟，别以为年轻就能扛，看看自己舌边有没有齿痕？早上起床嘴苦不苦？这些都是肝脾不和的预警！
五味中药界的调和高手
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白术——脾虚救星 这个长得像姜根的家伙堪称健脾届的劳模，记得去年邻居王阿姨总说饭吃两口就胀，我推荐她用白术5克+茯苓煮水，半个月后她就开始念叨"这肚子终于不憋屈了"，特别提醒：白术切片后要炒制去燥性，直接泡水喝容易上火哦！
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玫瑰花——肝郁克星 别只当它是爱情信物，疏肝解郁它才是专业的，我同事连续加班一个月，胸胁胀痛得像绑了绷带，每天抓5朵玫瑰滚水冲泡，三天就见效，注意要选山东平阴重瓣红玫瑰，那种染色货可不行，下午茶时加两颗红枣，既能理气又不伤阴。
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陈皮——脾胃清道夫 广东人爱煲汤放陈皮不是没道理的，上个月我感冒后总感觉喉咙有痰，舌苔厚腻，用十年份新会陈皮泡水，那股子行气化湿的劲儿真绝了，记住要买广陈皮，橘子皮晒三年以上才算合格，鲜橘皮反而伤胃。
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枸杞叶——肝肾双补低调王者 别光盯着红枸杞，嫩芽才是精华，春天摘的枸杞头焯水拌豆腐，比吃保健品强百倍，我奶奶活到90岁眼睛还不花，秘诀就是清明前后天天喝枸杞叶猪肝汤，注意买南方种的细叶品种，北方大叶子的偏寒性。
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蒲公英——肝胆防火墙 这个路边野草可是消炎高手，我表弟脂肪肝指标超标，每天用蒲公英根20克煮水当茶，三个月后复查医生都惊讶，但要提醒体质偏寒的朋友，最好搭配两片生姜平衡寒性，否则容易拉肚子。
让中药发挥功力的正确姿势 很多人抱怨喝中药没用，其实是方法没到位，分享几个实战技巧：①所有药材先用冷水浸泡半小时，就像泡茶醒茶一样；②砂锅煮沸后转小火咕嘟15分钟，电磁壶炖煮效果减半；③上午9-11点脾经当令时喝最好，晚上7-9点肾经活跃时忌大量饮用；④喝两周停三天，给身体留缓冲期。
毁掉药效的三大傻事
- 拿保温杯闷泡一整天（药物成分变质伤身）
- 盲目加大剂量（有人喝玫瑰花一次放半罐，结果头晕恶心）
- 混搭乱七八糟（见过把蒲公英+黄芪+西洋参的，这不是鸡尾酒是毒药）
给肝脾减负的日常秘籍 光靠吃药不够，这三件事必须做到：①晚饭少吃主食多吃绿叶菜，给脾胃减减压；②每天十分钟"蝴蝶拍翅"（双手交叉拍打腋窝），疏通肝经超有效；③睡前揉腹顺时针100圈，帮助脾胃运化，三分治七分养，咱们的肝脾可不是铁打的！
最后说句掏心窝子的话：与其病急乱投医，不如养成观察身体的好习惯，舌苔变厚了喝点陈皮水，眼睛干涩了泡枸杞叶，生气了来杯玫瑰花茶，这些流传千年的草木智慧，可比西药瓶瓶罐罐贴心多了，收藏这份清单，从明天开始给自己煮杯养生
