姐妹们，当妈的都知道生完孩子后浑身像散了架，但最让人难受的莫过于腰酸得像断了一样，我家二宝刚满月那会儿，我弯腰抱娃都疼出眼泪，试过各种偏方都不见效，后来还是老中医给我支招，才慢慢缓过来，今天咱们就来聊聊产后腰酸那些事,手把手教你用中药调理不遭罪！
为啥生个娃腰就废了？ 其实从怀孕开始，咱们的腰就已经在"加班"了，随着肚子越来越大，腰椎承受的压力是平时的2倍不止，分娩时用力过猛，加上月子里要频繁喂奶换尿布，很多宝妈和我一样,月子没坐完就落下了腰酸的毛病。
我表姐当时就是不信邪，出了月子还天天抱着宝宝看电视，结果现在三年了一到阴雨天就腰疼，老中医说这叫"产后肾虚血亏"，生孩子伤元气，寒气趁虚钻进骨头缝里,时间拖久了更难治。
中药调理讲究"温补通络" 去年我腰疼得半夜睡不着，婆婆偷偷塞给我个包裹着毛巾的盐袋，原来她用艾叶、红花、桂枝煮水炒粗盐，给我热敷腰部，连续敷了三天，那种钻心的酸胀感居然减轻了！不过老中医提醒，这种外敷法适合寒湿体质,如果是燥热体质反而容易上火。
内服方子更有讲究，我喝过最有效的是"杜仲当归汤"：
- 杜仲15克（补腰肾）
- 当归10克（活血养血）
- 黄芪20克（补气固表）
- 红枣6颗（健脾养胃） 每天早晚两次，连喝五天就能感觉腰杆子有劲了，注意一定要用温水煎药，加两片生姜去腥气，哺乳期妈妈喝完两小时后再喂奶,免得药味影响宝宝食欲。
厨房里的中药养生法 不想喝苦药汤的姐妹,可以试试这些食补方子：
- 阿胶核桃糕：东阿阿胶打粉，混入碎核桃、枸杞、黄酒，隔水蒸成膏方，每天切两小块含着吃,特别适合奶水不足还腰酸的宝妈。
- 艾草煮鸡蛋：整蛋煮熟后敲裂外壳，再与15克艾叶同煮十分钟，吃蛋喝汤，连吃三天,驱寒效果比红糖姜茶还好。
- 黑豆煨猪腰：猪腰子切开去筋膜，填进泡发的黑豆，用砂锅文火炖两小时，每周吃一次,补肾效果杠杠的。
月子期养护关键细节 中药调理只是辅助,真正要让腰好起来还得注意这些：
- 喂奶姿势要端正，别总窝在沙发里，准备个哺乳枕垫着腰
- 给宝宝换尿布时先蹲下再起身，别直接弯腰
- 空调房要穿护腰，温度保持在26度左右
- 产后42天复查时做个骨盆修复，很多腰酸都是盆骨错位引起的
警惕这些错误做法 隔壁王婶当年听信偏方，用三七泡酒擦腰，结果过敏起红疹，还有人网购艾灸盒自己熏，不小心烫伤水泡，最危险的是乱吃止痛药,哺乳期吃药会通过乳汁影响宝宝！
重要提醒：中药调理前必须先找中医师把脉辨证，每个人的体质不同，比如阴虚火旺的妈妈就不能用太温热的药材,剖腹产伤口没愈合的要避开活血化瘀的药。
现在每次抱娃前我都会下意识扶住腰，家里备着艾叶热敷包，看着大宝活蹦乱跳地跑在前面，突然觉得当初受的那些腰酸背痛都值了，正在经历产后腰酸的姐妹们，千万别忍着不说，找正规中医调理，咱们当妈的也要对自己
