最近总感觉身体像被掏空？吃饭不香、睡觉流口水、早上眼皮肿得像馒头，明明没干啥重活却累得直不起腰......八成是脾肾虚在作怪！别急着吃保健品，今天给你扒一扒老中医压箱底的调理方子，都是实打实的干货。
【先搞懂啥是脾肾虚】 脾就像身体的"营养快递员"，负责把吃进去的饭转化成能量输送到全身，脾虚的人总觉得肚子胀、大便稀溏，稍微吃点凉的就拉肚子，整个人看着比实际年龄老十岁，肾呢，好比人体的"电池组"，管着精力、头发、骨骼这些，肾虚的人腰杆子发软，晚上起夜三四次，洗头掉一把头发，最怕别人说"你脸色有点垮"。
最要命的是这两个冤家还互相拖累——脾虚久了肾得不到滋养会更虚，肾虚了脾又失去动力，这时候光补脾或单补肾都不够，得双管齐下，我采访了三位三甲医院的中医科主任，整理出这5个黄金配方，照着吃三个月准有变化。
【第一个方子：四君子汤升级版】 这个是新手入门款，特别适合加班狗和学生党，原方就四味药：人参9克（现在多用党参）、白术12克、茯苓15克、甘草6克，泡水喝就行，但咱们现代人湿气重，建议加点料——加3克陈皮祛湿，5颗红枣补血，每天当茶喝，两周就能感觉胃口变好，上厕所终于能成型了。
【第二个方子：六味地黄丸妙用】 别以为只有男人才能吃！这个千年古方专治肾阴虚，特征是晚上睡觉盗汗、舌头红得跟草莓似的、老是心烦失眠，原版是熟地24克、山萸肉12克、山药12克、丹皮9克、泽泻9克、茯苓9克，懒人可以直接买中成药，但要记住：舌苔厚腻、怕冷的人千万别碰，越吃越虚！
【第三个方子：参苓白术散变形记】 这是脾肺肾通调的万金油，特别适合喝完水就尿频、嗓子总有痰的人，基础方是人参、茯苓、白术、山药、莲子肉各15克，再加点砂仁6克防上火，现在人压力大，可以再加玫瑰花5朵疏肝解郁，磨成粉每天两勺冲水喝，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，脸上浮肿也消了。
【第四个方子：金匮肾气丸的小心机】 这可是肾阳虚的救星！特征特别明显：夜尿多、膝盖冷得像冰窖、欲望减退，原版是桂枝、附子各3克打头阵，配上地黄15克、山萸肉12克这些滋阴的，注意附子有毒，别自己乱配，直接买成品药更安全，建议早上空腹用淡盐水送服，吸收效果翻倍。
【第五个方子：补中益气汤改良版】 整天累得跟林黛玉似的？这个方子专治气虚下陷，特别是子宫脱垂、胃下垂的老毛病，黄芪30克当大将，党参、白术各15克，升麻、柴胡各6克把气往上提，当归10克活血，现在人普遍上热下寒，可以加3克黄连清火，熬汤时加块猪肚，连汤带肉吃一周，保证你能扛得住996。
【日常调理要这样做】 药方虽好，但生活习性不改等于白搭，记住这几个窍门：
- 早餐必须吃热乎的,小米粥煮鸡蛋最佳
- 每天晚上搓后腰直到发热,补肾气
- 忌一切冰饮和深夜烧烤,伤脾又伤肾
- 十一点前必须睡觉,让肝肾排毒
- 每周吃三次黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑米
最后说句大实话：这些方子不是仙丹，不可能三天见效，但只要坚持三个月，配合规律作息，你会惊喜地发现体检报告上的箭头变少了，同事都说你气色好了，最关键的是——终于不用憋着尿开长途会议了！觉得有用的朋友赶紧收藏，顺手转发给需要的亲人吧
