姐妹们,生完娃后是不是总感觉浑身无力、脸色蜡黄？爬个楼梯都喘到不行？头发一抓掉一大把？这些可不是"懒"或者"玻璃心"，而是身体在给你发信号——产后血虚找上门了！今天咱们就来聊聊怎么用老祖宗的智慧，把亏空的气血一点点补回来。
先搞懂啥是产后血虚 很多宝妈以为生完孩子就万事大吉，其实分娩就像打了场硬仗，耗损的不仅是体力更是气血，中医说"产前一盆火，产后一块冰"，生孩子时失血耗气，加上产后恶露排出、日夜哺乳，相当于身体的"能量库"被掏空了一大半，这时候要是调理不好，落下腰酸背痛、头晕失眠这些毛病都是轻的，严重的可能会影响以后几十年的健康。
自测卡片：你中了几个血虚信号？ ① 白天昏昏沉沉总想睡觉，晚上却睡不着 ② 蹲下再站起来眼前发黑 ③ 指甲月牙越来越少，手指容易麻木 ④ 记性变差，经常丢三落四 ⑤ 奶水清稀得像水一样 ⑥ 头发大把掉，头皮一摸就疼 要是中了3条以上，别犹豫，赶紧把调理提上日程！
中药房里的补气血神器 （1）当归——妇科圣药不是吹的 这个大名鼎鼎的"女科之长"，既能补血又能活血，产后喝当归生姜羊肉汤特别合适，记得选肉质鲜嫩的羊腿肉，先把当归和姜片用香油爆香，再加肉炖煮，每周喝两次，连喝一个月，你会发现爬楼梯不喘了，手脚也暖起来了。
（2）黄芪——元气充电宝 生完孩子说话有气无力？黄芪泡水当茶饮最方便，建议买内蒙古的黄芪片，每天抓5-8片开水冲泡，喝完水再把黄芪嚼着吃了，坚持半个月，你会明显感觉带娃更有劲了，抱宝宝的时间都能多撑半小时。
（3）阿胶——液态黄金吃法 别只会拿阿胶做固元膏！试试把东阿阿胶打成粉，每天早上冲牛奶时加一勺，搅拌开喝光光，奶香味盖住了腥味，关键时候还能追奶，亲测比单喝奶粉管用多了。
厨房里的调养秘方 （1）五红汤升级版 基础版五红汤（红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞）虽然好，但更适合经期调理，产后建议加两勺黑芝麻酱，把普通红糖换成姜汁红糖，隔水炖烂红豆后再下其他食材，每周喝三次，连续喝两个月，你会发现头发不再像蒲公英！
（2）米酒蛋花羹的正确打开方式 湖南妹子坐月子的标配可不只是好吃那么简单！正宗做法要用客家娘酒，先倒少量水煮开，打入鸡蛋液搅成蛋花，再慢慢倒入温热的娘酒，最后撒上枸杞，注意一定要用砂锅小火慢煮，煮出来的羹能补气血还不上火。
踩过的坑千万别再跳 × 盲目进补：刚生完就猛喝十全大补汤，结果堵奶发烧 √ 循序渐进：第一周先喝小米油润肠，第二周再加山药排骨汤 × 迷信偏方：听信"胎盘胶囊"能大补，结果吃出乳腺炎 √ 科学食补：遵医嘱搭配正规中药材 × 熬夜追剧：半夜喂奶后刷手机，越熬越虚 √ 跟着太阳走：早上7点前起床，晚上9点后不玩手机
给新手宝妈的特别提醒 剖腹产的姐妹要注意，伤口愈合前别急着喝当归鸡汤，可以先从鲫鱼豆腐汤开始进补，母乳喂养的妈妈如果发现宝宝腹泻，可能是阿胶吃多了，这时候要暂停两天观察情况，最重要的是别跟风买保健品，某宝上那些"产后恢复丸"成分不明，真不如去正规医院开中药放心。
最后想说,调理身体急不得，但也不能拖，我现在每天雷打不动喝黄芪水，周末必炖当归鸡汤，三个月下来脸色终于有了血色，带娃也有了精气神，记住咱们现在吃的苦，都是在给未来攒健康基金！觉得有用的话，快转发给身边的宝妈们
