最近天气越来越热,很多小伙伴是不是总觉得喉咙干、嘴巴苦、脸上冒痘？其实这些都是身体在提醒你该"灭火"啦！今天咱们就来聊聊老祖宗留下的清热妙方，教你用天然中药给五脏六腑降降温。
藏在厨房里的清热高手
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金银花——咽喉肿痛的救星 记得小时候嗓子发炎，奶奶总会摘几朵院子里的金银花煮水，这种带着淡淡甜味的花苞，可是清热解毒的扛把子，不管是泡茶还是煮汤，对付扁桃体发炎特别管用，不过要记住，脾胃虚寒的朋友别贪杯哦！
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菊花——护眼明目的小黄菊 办公室一族的电脑桌前总少不了一罐菊花茶，白菊花清肝火，黄菊花散风热，冲泡时加两粒枸杞，既能缓解眼睛干涩，又能给肝脏做SPA，但腹泻期间最好停喝，免得凉上加凉。
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薄荷——提神醒脑的清凉剂 夏天犯困时掐片薄荷叶揉碎闻一闻，瞬间满血复活，这种自带空调属性的草药，泡水喝能治风热感冒，外敷还能止痒消肿，不过孕妇要慎用，毕竟太过寒凉。
药店常备的经典药材 4. 连翘——疮痈肿毒的克星 身上长痘痘、口腔溃疡反复发作？连翘就是专为这类"热气"问题准备的，它和金银花是经典搭档，像凉茶配方里总能看到这对CP，熬粥时放5克，既能清热又不伤胃。
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淡竹叶——心烦失眠的解药 工作压力大导致心火旺？这种长得像麦穗的药材能利尿除烦，拿它煮水当茶喝，晚上睡不安稳的情况就能改善，特别适合经常熬夜加班的上班族。
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芦根——肺热咳嗽的灭火器 秋冬季节干燥咳嗽，挖点新鲜芦根煮水最合适，这种芦苇的地下茎不仅能清肺热，还能缓解胃火导致的呕吐，市场上卖的干芦根效果稍差，最好选带节的鲜品。
容易被忽略的清热宝贝 7. 夏枯草——甲状腺的守护者 这种每到夏至就枯萎的神奇植物，特别擅长调理肝胆火旺，对于乳腺增生、甲状腺结节引起的烦躁，用它煮鸡蛋吃特别见效，不过长期服用可能会影响肠胃功能。
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决明子——久坐族的明目茶 每天盯着手机电脑的低头族，赶紧把茶杯里的茶叶换成决明子，这种菱形小种子既能清肝明目，又能润肠通便，注意炒过的比生用更温和，拉肚子的人就别凑热闹了。
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栀子——黄疸湿热的清洁工 如果发现小便发黄、晨起口臭，可能是三焦热盛，这时候用栀子泡茶最合适，它能引导湿热从小便排出，但剂量千万别超标，否则容易拉肚子。
使用清热中药的门道 很多人以为清热就是猛灌凉茶，其实大错特错！比如体质虚寒的人滥用石膏，反而会伤及脾胃，正确做法应该是： • 看舌苔：舌红苔黄才是实火，舌淡苔白可能是虚火 • 辨部位：心火旺长口疮，肝火旺脾气差，胃火旺牙龈肿 • 控制量：多数清热药不宜连续使用超过两周 • 巧搭配：寒性药材+红枣/生姜调和，比如蒲公英茶配红糖
特别提醒：女性朋友经期、产后坐月子期间，没有医生指导千万别乱喝清热药，儿童用药更要减量，建议咨询专业中医师。
居家清热小妙招
- 三花茶：金银花+菊花+茉莉花各3克，开水焖泡
- 冬瓜荷叶汤：冬瓜皮+鲜荷叶+薏米煲汤
- 绿豆百合粥：绿豆提前浸泡，加鲜百合熬粥
- 苦瓜酿肉：苦瓜切段去瓤，填入肉糜蒸熟
最后教大家个简单判断法：如果吃清热药后大便变稀、肚子咕咕叫，说明药效到位了；要是毫无反应，可能是药材不对证，毕竟中医讲究辨证施治，建议大家严重上火时还是找大夫把脉开
