最近总熬夜追剧的朋友举个手！是不是明明眼睛困得睁不开，脑子却像放电影？我以前也这样，半夜三点盯着天花板数羊，结果羊都在草地上开起演唱会了......后来跟着老中医调理了半年，总算把生物钟拨正了，今儿就把压箱底的中医助眠法子分享给大家，都是实打实能睡安稳觉的干货！
藏在厨房里的助眠神器 上次去中药房抓酸枣仁时，老师傅跟我唠了几句："现在年轻人失眠都是肝火旺，心肾不交"，他给的方子特别简单：酸枣仁20克+百合15克+莲子芯3克，每天煮水当茶喝，我连着喝了两周，发现晚上躺在床上刷手机时，不知不觉就睡着了，这组合就像给大脑做了个SPA，特别适合那种翻来覆去睡不着还爱乱想的人。
有个考研的学妹按这个方子喝了一个月,跟我说现在十点半躺床上，还没来得及焦虑第二天的模拟考，就已经打呼噜了，不过要注意，酸枣仁得选炒过的，生的那种反而提神，某宝买的时候记得看产地，河北山西的最优。
泡脚比喝药管用？ 你们知道吗？脚底涌泉穴可是调节睡眠的开关，我闺蜜试过每天晚上用红花5克+夜交藤10克煎水泡脚，泡到微微出汗就停，她坚持了半个月，原本要靠褪黑素才能睡着的毛病居然好了，这招特别适合手脚冰凉睡不着的人，泡完脚整个人松快得像卸下盔甲。
有次我去她家借宿,亲眼看见她边泡脚边追综艺，笑得前仰后合，我问她不怕泡完兴奋更难睡吗？她拍着通红的脚丫子说："傻啊，这时候笑出来的眼泪花都是排毒的！"不过水温千万别超过42度，不然适得其反。
枕头里藏玄机 去年我妈把荞麦皮枕头换成了中药枕，塞了薰衣草、合欢花和远志，刚开始我觉得一股子药味怪呛人的，结果睡了三天突然发现，以前凌晨三点必醒的毛病没了，特别是合欢花，闻着就有股让人安心的甜味，比喷香水管用多了。
要是觉得缝枕头麻烦,可以直接买现成的助眠香囊，我办公室抽屉就藏着一个，午休时候往边上一搁，键盘敲击声再吵也能眯半小时，不过孕妇千万别碰合欢花，这玩意儿活血，当年我就是被中医诊所墙上的告示吓到的。
吃饭也能治失眠？ 你们肯定想不到，小米粥加桂圆肉就是天然的安眠药，我奶奶活了八十岁，雷打不动每天早上喝一碗，她说这叫"引火归元"，现在年轻人总熬夜把阳气耗散了，就得靠这种温补的吃法，做法特简单：小米半碗煮开花，丢进去10颗桂圆肉，临出锅撒两粒枸杞。
同事小王连续加班一个月,天天靠咖啡续命，我给他带了三天的小米桂圆粥，这小子喝完跟我说："原来困到极致不是眼皮打架，而是脑袋发沉像灌了铅。"不过他偷偷加了好几勺蜂蜜，被我骂了一顿——糖分过高反而会让神经兴奋。
睡不着不如起来揉肚子 中医说"胃不和则卧不安"，这话一点不假，我表哥是个程序员，常年宵夜啤酒瓶摞成塔，结果每晚胀气翻来覆去，后来他丈母娘教了他一招：平躺在床上，以肚脐为中心顺时针揉腹，最少36圈，刚开始他嫌麻烦，后来发现揉着揉着就打哈欠，现在养成习惯了，到点不揉反而不舒服。
这招最适合吃完火锅烧烤的夜晚,揉着肚子还能摸到咕噜咕噜的肠鸣声，不过刚吃完饭别急着揉，得等半小时让食物消化消化，我试过边看电视边揉，结果没忍住又刷了两集电视剧......
最后唠叨一句 这些法子看着简单，但真要坚持下来才发现考验人性，就像我当初为了戒掉睡前刷手机的习惯，愣是把手机锁在卧室外的收纳箱里，刚开始抓心挠肺，三天后就自动改成床头看书模式了，中医调理讲究"三分治七分养"，别指望喝两天药汤就能根治，关键是要把作息调回正轨，要是试遍这些方法还是整夜瞪眼，赶紧挂个专家号别硬扛，毕竟好
