咱们家里上了年纪的老人们啊,总爱念叨"腰酸腿软""夜里睡不踏实""动不动就叹气"，其实这些小毛病背后，多半和中医说的"肝气郁结""肾气亏虚"有关，今天我就跟大家唠唠，怎么用中药给老人的肝肾"充充电"，让他们吃得香、睡得稳、精神足！
先看看是不是这些症状
很多老人家不会准确描述身体不适,但以下几个信号特别明显：
- 早上起床像灌了铅：双腿发沉，爬个楼梯都要歇三歇
- 白天总打蔫儿：看电视打着盹，真躺床上又翻来覆去
- 脾气变得古怪：一点小事就着急，老觉得心里堵得慌
- 夜里折腾：尿频起夜三四趟，还总感觉冷到骨头里
- 吃饭没滋味：明明牙口还好，却总觉得嘴里淡巴巴的
我家隔壁王奶奶就是典型例子,以前天天在公园跳广场舞，现在走两步就喘，去医院查又没大毛病，其实就是肝肾气血不足在作怪。
老中医推荐的"黄金搭档"
给老人选药得像挑女婿一样慎重,既要见效又不能伤身，这几味药食同源的宝贝，家家常备最安心：
柴胡+陈皮——给肝气开个小差 柴胡就像个贴心小管家，能把堵着的肝气疏通开，配上陈皮泡茶，特别适合总唉声叹气、两肋胀闷的老人，注意柴胡别超10克，下午三点前喝，晚上喝了容易兴奋。
枸杞+菟丝子——肾气的温柔补给站 枸杞大家都知道，但要配上菟丝子才够给力，这对CP能温润补肾，煮粥时抓一把，比吃补药都管用，糖尿病老人注意枸杞别放多，一天20颗封顶。
山药+芡实——脾胃肝肾全照顾 有些老人吃完药就拉肚子，这是脾胃弱闹的，山药芡实糊最养人，打成粉早晚各一勺，既能补肝肾又不伤胃，记得要炖得糯糯的，不然不好消化。
藏在厨房里的"中成药"
与其每天捏着鼻子喝苦药汤,不如把这些食材变成美味：
【元气早餐】山药枸杞小米粥 小米熬出米油后，加山药片、枸杞子再煮5分钟，撒点红糖，暖胃又明目，血压高的老人把红糖换成淮山粉，降脂效果加倍。
【午后甜汤】黑豆核桃露 黑豆泡一夜，和核桃仁一起打豆浆，打完别扔渣，加点蜂蜜再煮5分钟，补钙效果比牛奶还好，肾结石老人记得把黑豆换成红豆。
【睡前泡脚】艾叶花椒包 便宜又好用的养生法！艾叶30克+花椒10克，纱布包好煮水泡脚，泡到额头微微冒汗就行，千万别泡出汗，否则反而伤津液。
比吃药更重要的日常功课
光靠吃药就像给漏桶打水,做好这些细节才能事半功倍：
- 太阳晒背：每天上午9-11点，让后背对着阳光晒15分钟，比吃钙片强百倍
- 梳头通络：牛角梳从头顶往下梳100下，特别是鬓角部位，肝火旺的时候梳着最舒服
- 踮脚功：扶着墙单脚踮30次，一天两次，肾气跟着脚跟慢慢回升
- 子午觉：不管睡不睡得着，中午11点到1点必须闭眼休息，这时候肝肾最肯"收礼"
千万警惕这些坑
给老人调理千万别犯这些错：
- 急病乱投医：看到广告说"XX丸治百病"就买回来，不同体质吃反了更糟
- 猛药攻伐：上来就吃鹿茸、海马，好比让老人扛着沙袋跑步
- 只补不消：整天吃阿胶、人参，小心补出便秘和流鼻血
- 忽视情绪：老伴吵架、儿女疏远带来的心结，比任何药都伤人
去年我们小区张大爷就是反面教材,儿女买的虫草燕窝成箱吃，结果上火便秘住进医院，后来改成每天遛弯晒太阳，喝点陈皮山楂水，反倒红光满面了。
写在最后
调理肝肾就像养护老树,要阳光雨露慢慢滋润，给家里老人配药方前，一定要找正经中医把脉辨证，记住这几个原则：宜缓不宜猛，宜温不宜燥，宜食不宜药，平时多陪老人说说话，让他们心情舒畅，这才是最好的"十全大补汤"！
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