最近早晚温差变大，后台好多朋友都在问："有没有什么简单好用的养生方法？"作为研究中医食疗多年的美食博主，我发现身边长寿的老人都有一个共同点——把中药材当成饭吃！今天就给大家整理五种最适合秋季进补的药食同源好物,每天几块钱就能让身体暖洋洋~
枸杞：明目养颜的"小红宝石" 上次去宁夏出差才知道，正宗的枸杞晾晒时连竹匾都要铺纱布，这种娇贵的"红宝石"可不只是泡水喝那么简单！我试过用枸杞+红枣+鸡蛋煮甜汤，每周喝两次，三个月下来同事都说我气色变好了，记得要买带点涩味的自然晒干枸杞,那种亮得发光的硫磺熏制枸杞千万别碰。
黄芪：提气抗疲的"平价人参" 以前总感觉累，老中医给我支了个妙招：用黄芪切片泡水当茶喝，现在每天抓5片放在保温杯里，下午再也不犯困了，炖鸡汤时放两段黄芪，汤鲜味美还不腻，但要注意舌苔厚腻、感冒发烧时别喝,不然容易上火哦。
山药：健脾养胃的"神仙根" 超市买的铁棍山药真是宝贝！我把它切成段蒸熟，每天早晨当主食吃，上周连着加班肠胃不舒服，连吃三天山药小米粥就缓解了，不过新鲜山药黏液沾到皮肤会痒，建议戴手套处理，还可以把山药打成泥做面膜,天然美白还省钱~
茯苓：祛湿安神的"白松露" 南方朋友必备的祛湿神器！我习惯把茯苓打粉，早上冲豆浆时加一勺，去年试着做了茯苓糕，只用茯苓粉+米粉+白糖发酵，没想到比外面买的好吃百倍，晚上泡脚时加些茯苓块，对失眠特别管用,泡完脚记得按摩涌泉穴效果翻倍。
百合：润肺止咳的"液体黄金" 秋燥咳嗽不用慌，兰州百合来帮忙！我通常会买真空装的鲜百合，和绿豆一起煮糖水，冷藏后就是天然润喉糖，注意新鲜百合要选瓣大微黄的，雪白的可能被硫磺熏过，干咳厉害时，用百合+枇杷花+冰糖炖盅,比吃药还管用。
这些食材在菜市场都能买到，价格比保健品便宜多了，不过要记住：养生讲究持之以恒，每天吃点胜过猛补一顿，体质偏寒的可以多吃生姜红糖配枸杞，湿热重的适合薏米茯苓搭冬瓜，要是拿不准怎么搭配，评论区告诉我症状,给你定制食疗方~
最后分享个懒人秘诀：把这些食材装在小罐子里放在办公室，每次抓一把泡水喝，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，手脚不凉了，连手机电量都比以前耐用了！这个秋天，让我们一起把中药食材吃出
