最近天气越来越热,后台总有人留言说上火了怎么办，其实咱们老祖宗留下的苦寒清热中药，就是天然的"灭火器"，今天就聊聊三位居家必备的清热高手——黄连、金银花和石膏，它们可是对付实火的绝佳搭档。
先说这黄连,光是名字就带着股苦味儿，记得小时候发烧，奶奶总会煎碗黄连水，那滋味简直能让人记住一辈子，不过别说，这"哑巴吃黄连"的苦真不是白受的，黄连最擅长清心火和胃火，像熬夜后的口舌生疮、吃火锅烫出来的口腔溃疡，用黄连泡水漱口特别管用，现在药店还有黄连上清片，就是专门给这种着急上火的情况备着的。
再说说人见人爱的金银花,它可是清热界的颜值担当，不像黄连那般苦哈哈的，金银花泡出来的茶清香甘甜，夏天冰镇后特别解暑，我有个同事每到换季必买一大包金银花，办公室天天飘着花香，其实它不仅能散风热，对咽喉肿痛、长痘冒疹都有效，不过要注意，金银花性寒，脾胃虚的人喝多了容易肚子疼，最好搭配点枸杞中和。
最后这位石膏可别误会成装修材料,人家正经是矿物类中药，外号"白虎"的石膏最能清肺胃实热，像高烧不退、口渴狂饮的时候，张仲景的白虎汤里就有它，现在市面上很多凉茶饮料都打着石膏旗号，不过建议大家还是喝纯天然的，那些加了大量糖的饮料反而容易生湿。
这三味药各有所长,搭配起来更是妙不可言，比如黄连配金银花，既能清心火又不伤胃；石膏佐薄荷叶，退烧效果加倍，不过要提醒大家，这些苦寒药就像消防队员，救急可以，但不能天天当饮料喝，特别是手脚冰凉、大便稀溏的虚寒体质，千万别跟风清热。
平时上火时,我最喜欢用这三样煮"三仙饮"：黄连3克、金银花10克、石膏20克，加水煮沸后代茶饮，第一次喝绝对被苦得皱眉头，但喝完半小时就能感觉喉咙清爽，不过现在年轻人工作压力大，很多火都是肝郁化火，这时候光清热不够，还得配合疏肝解郁才行。
最后教大家个简单判断法：实火表现为口苦口臭、小便短赤、舌苔黄厚；虚火则是潮热盗汗、舌红少苔，分不清的话最好还是找中医把脉，毕竟清热药虽好，用错反伤身，这个夏天，让咱们的"灭火三剑客"守护健康，但更要记得调整作息，毕竟最好的祛火药永远是早睡早起啊！
