你是不是也经历过这样的夜晚？明明困得眼皮打架，脑袋却像放电影一样停不下来；明明身体累得不行，心里却像压着块石头翻来覆去睡不着，这种入睡困难的痛苦，简直比熬夜加班还折磨人！别急着吃安眠药，老祖宗留下的中药宝库里，藏着不少调理睡眠的好方子，今天就给大家盘点5种专治入睡困难的中药，搭配真实有效的调理方法，让你从此告别"睁眼到天亮"的煎熬。
酸枣仁：失眠界的"定海神针" 说起助眠中药，酸枣仁绝对是C位选手，这个长得像迷你南瓜籽的小东西，可是中医安神的经典药材。《本草纲目》里就记载它"主治烦心不得眠"，现在人工作压力大、手机不离手，晚上脑子像烧开水壶似的嗡嗡响，这时候用酸枣仁最合适。
我同事小王去年失眠特别严重,半夜总醒还多梦，后来他妈妈给他寄了家乡产的酸枣仁，每天睡前用捣碎的酸枣仁泡水喝，坚持半个月后，他跟我说现在上床半小时就能睡着，连午休都能踏实睡了，不过要注意，酸枣仁一定要选炒过的，生的反而提神，建议睡前半小时用温水送服3-5克，就像给大脑按下关机键。
百合：润肺安神的"夜间守护者" 很多年轻人不知道，晚上老咳嗽、口干舌燥其实也会偷走睡眠，百合既能滋阴润肺，又能清心安神，特别适合那些躺在床上干咳、觉得喉咙发痒的人，记得要选兰州百合，瓣大肉厚的那种，不是那种干巴巴的药用百合。
我表姐以前总抱怨"一到晚上就咳得睡不着"，后来让她把鲜百合蒸熟当夜宵，配上银耳枸杞煮糖水，吃了两周，不仅咳嗽好了，连带着睡眠质量都提升，要是嫌麻烦，直接买百合干泡水喝也行，但记得要去掉表面那层苦膜。
茯苓：祛湿助眠的"隐形卫士" 南方潮湿地区的朋友特别注意，身上湿气重也会影响睡眠，茯苓就像个体内除湿机，特别是那些睡觉流口水、晨起脸肿、总觉得身子沉的人，八成是湿气在作怪，古人就有"茯苓伴睡"的说法，《红楼梦》里贾母给宝玉开的安神茶里就有它。
我朋友试过把茯苓打成粉,每天早晨用牛奶冲饮，她说刚开始觉得口感像米糊，但坚持喝了一个月，发现晚上起夜次数少了，最重要的是不再被自己的呼噜声吵醒（据说湿气重的人打呼更厉害），不过阴虚火旺的人要少吃，可能会嘴干。
桂圆：补血安神的"天然安定剂" 有些失眠是"血虚"引起的，特别是女性经期后、产后或者长期节食的人，这类人常伴有面色苍白、头晕心悸，躺下就觉得心跳声咚咚响，桂圆肉能补益心脾，搭配红枣、生姜煮水，简直就是失眠贫血党的救命汤。
我邻居阿姨以前总说"整宿睡不着，心脏突突跳"，后来她女儿每天给她煮桂圆红枣茶，方法是用15颗桂圆去核，加5颗红枣剪开，生姜3片煮15分钟，喝了一周后，阿姨说终于能睡满4小时了，不过桂圆性温，上火长痘的时候要停喝。
合欢皮：解郁安神的"情绪调节师" 现代人很多失眠其实是"气出来"的，工作压力大、家庭矛盾、社交焦虑这些都会变成夜里的辗转反侧，合欢皮听着像爱情信物，实则是疏肝解郁的良药，它能安抚因为情绪问题导致的入睡困难，特别适合那些"越想睡越清醒"的人。
我闺蜜失恋那段时间,整夜刷手机到天亮，我给她塞了包合欢花茶，让她白天当茶饮，没想到两周后她主动说："现在躺床上不会一直回想过去了，居然能睡着了"，不过合欢皮有点寒性，胃寒的人要搭配生姜饮用。
这些中药虽然温和,但要想见效还得讲究方法，比如酸枣仁最好碾碎冲泡，百合要吃新鲜的，茯苓必须炖透，更重要的是要改掉睡前刷手机、喝酒助眠这些坏习惯，记住中药调理就像煲汤，需要文火慢炖，一般要坚持2-4周才能看到明显效果。
最后提醒大家,每个人的体质不同，这些方法未必适合所有人，如果试了一个月还是睡不着，千万别硬扛，该看医生还得去看，毕竟睡眠这事，适合自己的才是最好的，从今晚开始，放下手机，煮杯养生茶，给自己一个安心入
