最近总听姐妹们吐槽买保健品踩雷,动辄大几百的维生素E胶囊吃着不放心，其实咱们老祖宗的药箱里早就藏着天然维E大户，今天就带大家认识几位"养生圈隐藏大佬"，每天泡水喝就能悄悄变美。
枸杞：明目抗衰的小红宝石 说起养生标配，谁能绕过枸杞这道坎？但很多人不知道，这小小的红果子还是维生素E的优质来源，每100克枸杞含维E高达3.54毫克，远超苹果（0.21毫克）和香蕉（0.19毫克），那些坚持喝枸杞水的姐妹，皮肤透亮得像开了滤镜，可不是没道理的。
老中医常说"枸杞养肝明目"，现代研究发现，其中的玉米黄质和维E联手抗击自由基，特别适合天天盯电脑的上班族，不过要提醒一句，正在感冒发烧或者湿气重的朋友，暂时别急着泡枸杞茶，等身体清爽了再宠幸它。
黄芪：补气圣品竟藏美容密码 作为"补药之长"，黄芪最擅长给虚弱体质充电，但你知道吗？每百克黄芪含维E约0.8毫克，搭配当归就是经典的"气血双补组合"，广东人爱煲的黄芪当归乌鸡汤，既能改善手脚冰凉，又能收获透亮好气色。
试过自制黄芪面膜吗？把黄芪磨粉混蜂蜜敷脸，维E协同多种微量元素，比专柜护肤品还实在，不过阴虚火旺的姐妹要悠着点，这温补的性子可能会让你冒痘哦。
当归：妇科圣药也是抗氧高手 "归头补血，归身养血，归尾破血"，这味调经圣药藏着惊人的维E含量——每百克达2.77毫克，难怪古代后宫妃嫔总用当归调养，皮肤细腻得能掐出水来，现在年轻人熬夜后脸色发黄，不妨用当归煮蛋，既能补充气血，又能对抗熬夜产生的自由基。
记得选甘肃岷县的当归,切片后直接泡水当茶饮，但孕妇要绕道走，这活血的本事可是双刃剑。
桑葚：紫得发黑的抗氧化炸弹 都说"四月桑葚赛人参"，这紫嘟嘟的浆果除了花青素爆表，每百克还含有0.6毫克维E，新鲜桑葚洗洗直接吃，或者晒干泡酒，都是民间养颜偏方，江浙一带的老底子，还会在冬至酿上一坛桑葚膏，每天早上挖一勺冲水喝。
不过桑葚性寒,体寒的姐妹最好煮熟再吃，配上同样富含维E的核桃，做成桑葚核桃糕，酸甜酥脆还能乌发明目。
菟丝子：补肾益精的低调实力派 这味听着像武侠剧毒药的中药，其实是正经的补益良药，每百克菟丝子含维E约1.8毫克，搭配枸杞泡酒能强腰膝，和杜仲煎汤可缓解脱发，最适合经常加班腰酸腿软的社畜，但实热体质的朋友喝了可能上火。
小麦胚芽：被遗忘的维E冠军 严格来说不算中药，但这金色的颗粒简直是维E界的扛把子，每百克含维E超过20毫克，是杏仁的4倍！不过单独吃容易上火，建议拌在酸奶里，或者和红枣一起熬粥，香甜软糯还能安神助眠。
把这些宝贝巧妙搭配,效果堪比大牌护肤品，比如早上冲泡黄芪枸杞水，下午来把桑葚当零食，晚上炖个当归鸡汤，轻轻松松就把维E摄入达标，记住要持之以恒，毕竟养生这事儿急不得。
最后唠叨一句,再好的东西也要适量，就像广东阿婆常说的："补身如浇花，润物细无声"，把这些天然维E宝库融入日常饮食，三个月后照镜子，你会回来
