最近总听邻居王阿姨念叨腿抽筋,去医院检查说是缺钙，其实咱们老祖宗早就在药食同源里藏着补钙智慧，今天我就带大家认识十种藏在中药铺里的天然"钙片"，炖汤泡茶就能补，关键还特别接地气！
骨头汤里的"黄金搭档"——牡蛎
每次去中药店抓药,总能看到灰白色扇贝壳样的牡蛎，这可不是海鲜市场里的蚝豉，而是煅烧过的中药牡蛎，100克煅牡蛎含钙量高达380毫克，比牛奶高3倍！老中医常说"牡蛎固涩敛汗"，其实它更是补钙界的隐藏高手。
记得去年我妈腰疼,老中医就开了个偏方：鲫鱼牡蛎汤，把煅牡蛎捣碎先煎半小时，再加鲫鱼炖出奶白汤，喝着既有海鮮的鲜甜，又能把钙融进汤里，不过要提醒下，生牡蛎得煅制过才能入药，直接吃可不行哦！
藏在龙骨里的钙宝藏
别误会,这里的龙骨不是恐龙化石，而是古代哺乳动物的化石，这味药可有意思了，《神农本草经》里说它能"安五脏"，现在研究发现每100克含钙量超过2000毫克！上次看中医给小孩开健脾方，里面就加了龙骨粉，说是夜惊盗汗还能顺便补钙。
不过这味药有点挑人,体质虚寒的要慎用，我爷爷当年骨折康复期，老中医就在接骨木里配了龙骨粉，说是能促进骨骼愈合，现在药店都有打粉服务，冲水喝就像喝石灰水，得憋着气快速喝才行！
珍珠妈妈的补钙秘密
都说珍珠粉能美白,其实它更是补钙利器，正宗的海水珍珠贝母磨粉，每10克含钙就超过400毫克，我们办公室小刘哺乳期缺钙，中医就让她每天早晚空腹吃勺珍珠粉，说是这样补钙不伤胃，不过要买正儿八经的三角帆蚌珍珠，那些廉价的淡水珠可能掺了贝壳粉。
最妙的是珍珠母（蚌壳内层），既能平肝潜阳又能补钙，广东人爱煲的咸蛋瘦肉粥，放几片煅珍珠母进去，清火补钙两不误，记得要提前煎煮半小时，不然硬邦邦的硌牙！
山里的钙片收割机
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桑寄生：每次去爬山看到寄生藤，想起它可是"植物钙片"，这味药专治风湿骨痛，每100克含钙量相当于半斤牛奶，客家人爱用它炖猪骨，说能强筋壮骨，不过孕妇千万别碰，这药有活血作用。
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杜仲：在中药房里总能看到丝棉般的杜仲，它可是补肾补钙双料冠军，那个高血压大叔常年用杜仲叶泡茶，血压稳了腿脚也利索了，注意得用盐水炒过的炮制品，生杜仲有小毒。
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续断：名字就透着霸气，骨折复原期必备良药，这味药不仅能接骨，每100克含钙量超过200毫克，我们村摔伤都要喝续断猪腰汤，说是"以形补形"，不过那味道确实一言难尽...
厨房里的补钙法宝
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菟丝子：这味补肾药长得像小辣椒籽，却是隐形的钙库，北方人包饺子喜欢放点菟丝子粉，既能当香料又能补钙，不过要炒熟碾碎，不然嚼到整颗会咯牙。
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骨碎补：光听名字就知道和骨头有关，实际上它的钙含量是排骨的3倍！浙西山区有种吃法：把骨碎补晒干磨粉，掺在面粉里烙饼，据说能预防骨质疏松。
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牛膝：分为川牛膝和怀牛膝，都是补钙好手，特别是怀牛膝，李时珍说它"走而不守"，特别适合下肢无力的人，我们家常拿它炖牛肉，肉烂汤浓还能补膝盖。
岭南人的液体钙——石斛
别以为只有霍斛才金贵,普通的铁皮石斛钙含量也很可观，广东阿婆最爱拿石斛煮水，加点蜜糖当凉茶喝，特别是熬夜后骨酸腿软，喝两天准好，不过新鲜石斛要冷藏，晒干的容易上火。
怎么吃最有效？
这些药材别单吃！比如牡蛎配鲫鱼能加强吸收，桑寄生搭鸡蛋滋阴补钙，建议每周吃2-3次药膳，搭配维生素D丰富的食物，特别注意：结石体质要避开高钙药材，孕妇儿童需遵医嘱。
上个月陪老妈去抓药,老药师说了句大实话："这些补钙药就像存钱罐，得细水长流地吃"，与其花大价钱买钙片，不如把这些中药食材融入三餐，毕竟老祖宗吃了几千年的智慧，可比网红
