最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，腰酸腿软、夜尿多、精神萎靡……这些可能都是肾气不足的信号，别慌！咱们老祖宗留下的中药库里，藏着不少补肾气的宝贝，今天我就带大家认识几味实惠又好用的中药材，学会科学调理,让你元气满满重回巅峰状态！
为啥现代人普遍缺肾气？ 现在人天天久坐看手机、熬夜加班、饮食重油重盐，这些坏习惯都在悄悄耗损肾气，中医说的肾气可不是单指肾脏，而是关乎全身生命力的综合指标，肾气足的人头发乌黑、腰板挺直、冬天手脚暖和，反之就会出现耳鸣健忘、莫名乏力、夫妻生活不和谐等问题。
十大补肾气中药明星榜
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黄芪——补气界的扛把子 这味金色药材堪称"平价人参"，特别擅长补肺脾肾三脏之气，每天用10片黄芪煮水代茶饮，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，说话声音也变洪亮，但注意舌苔厚腻的湿热体质要慎用,容易上火的朋友可以搭配菊花。
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枸杞——明目养肝顺便补肾 别小看这红彤彤的小果子，它可是肝肾同补的高手，每天抓一把直接嚼着吃，或者泡水时加几颗，坚持三个月，眼睛不干涩了，熬夜后的疲劳感也会减轻，不过感冒发烧期间要停吃,否则容易火上浇油。
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山药——药食同源的健脾补肾王 超市里5块钱一斤的山药可是宝，新鲜山药蒸着吃健脾胃，干山药打粉冲饮专门补肺肾，尤其推荐铁棍山药，肾虚导致的夜尿多、女性白带异常，坚持吃半个月就能看到改善，记得处理山药时要戴手套,粘液沾到会痒哦！
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肉桂——温暖下焦的厨房调料 炒菜用的肉桂粉可是温补肾阳的妙药，怕冷、小便清长的人，冬天煮粥时加1克肉桂粉，喝完从头暖到脚，但阴虚火旺、爱长痘的人要少用，可以用桂枝代替,性质更温和。
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淫羊藿——男女皆宜的"植物伟哥" 别被名字吓到，这味草药可是正经的补肾良药，男性阳痿早泄、女性宫寒不孕，用它泡酒（50度白酒浸泡2周）每天喝1小杯，配合适当运动，三个月会有惊喜，年轻人别瞎折腾,35岁以上再考虑用。
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杜仲——腰膝酸软的救星 如果你经常坐着站起来就直不起腰，赶紧去药店买点杜仲，10克杜仲加猪腰子炖汤，每周喝两次，连吃一个月，腰痛能缓解大半，特别注意要买盐水炒过的杜仲,生杜仲直接煎汤效果差还伤胃。
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菟丝子——阴阳双补的聪明药 这味种子药最懂平衡之道，既能补阳又不燥热，还能明目固精，用纱布包10克菟丝子煮鸡汤，全家都能喝，学生族用它泡水喝，复习考试时脑子会更清醒,就是味道有点苦。
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芡实——健脾补肾的天然锁精剂 尿频、遗精、白带多的朋友记住这个宝贝，鲜芡实可以直接当零食吃，药店买的干芡实要提前泡发，和莲子百合煮粥，早晚各一碗，坚持吃能让你减少起夜次数，不过便秘人士要少吃,收敛作用太强。
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冬虫夏草——贵但值的全能选手 条件允许的话，每年秋冬吃两个月虫草，3根虫草炖老鸭，全家分食，能止咳喘、强筋骨、提升免疫力，注意一定要选正规渠道，假虫草吃了白花钱，高血压患者要咨询医生,虫草有轻微升压作用。
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何首乌——乌发养颜的幕后英雄 少白头、脱发严重的朋友看过来！制何首乌10克+黑豆30克煮汤，每周喝三次，坚持半年能让白发变黑，但生首乌有毒，必须买炮制过的，另外腹泻期间要停服,何首乌有润肠作用。
实用补肾气食疗方
- 元气四宝粥：黑豆+黑米+黑芝麻+核桃仁，文火慢熬，每周吃3次，特别适合熬夜后补救
- 三仙茶：黄芪5片+枸杞10粒+桑葚干5颗，开水焖泡，抗疲劳效果一流
- 姜枣煲鸡汤：生姜6片+红枣10颗+鸡半只，冬季进补首选，吃完浑身暖洋洋
特别提醒 补肾气不是吃猛药，要像存钱一样慢慢积累，建议先找中医把脉辨体质，痰湿重的人要先祛湿再补肾，所有中药都不能替代健康作息，晚上11点前睡觉比吃补药管用十倍！女性朋友经期要停用活血类药材,孕期更要在医生指导下用药。
记住了吗？养生没有速成班，但只要坚持用这些天然药材调理，配合适度运动和规律作息，三个月后你会回来谢我的！觉得有用别忘了转发给身边需要的朋友，毕竟身体是
