最近总感觉身体像漏气的气球？明明吃得不少却浑身没劲，头发一抓一大把，晚上起夜三四次...这些信号都在提醒你：该好好调养脾肾了！作为跟着老中医学习多年的养生爱好者，今天给大家扒一扒真正能健脾养肾的中药"尖子生"，以及让它们功效翻倍的黄金搭配法则。
【第一味：山药——脾肾双补的"平民人参"】 菜市场3块钱一斤的山药，可是中药铺里正经的"上工之药"，新鲜山药煮粥时浮起的那层黏液，就是天然的脾胃保护膜，我邻居王阿姨以前总抱怨"喝口水都胖"，其实脾虚运化差才会湿气重，现在她每天半根蒸山药当早餐，三个月后舌苔干净了，连多年便秘都好了。
■ 隐藏吃法：铁棍山药切片晒干后，用保温杯焖泡代茶饮，对上班族最友好 ■ 避坑指南：鲜山药料理时要戴手套，否则粘液沾皮肤会发痒
【第二味：茯苓——专治"虚胖有湿"的千年利水王】 药店里灰扑扑的茯苓块，其实是古代贵族养颜秘方，它不像薏米那么寒凉，能把湿气温柔地请出体外，记得去年梅雨季，我照着老师傅的方子用茯苓煮鲫鱼汤，当天喝完整个人像卸下了十斤包袱，关节酸痛都好了大半。
■ 黄金CP：茯苓+芡实=祛湿不伤阴，适合熬夜脸黄的人 ■ 鉴别窍门：云南产的白茯苓断面像雪花，煮汤会有淡淡谷物香
【第三味：肉苁蓉——沙漠里的"补肾不上火"高手】 别被这名字吓到，这可是成吉思汗征战沙漠的抗疲劳秘宝！不同于鹿茸的燥烈，肉苁蓉温润得像春日暖阳，我试过用它炖羊肉，意外发现原本怕冷的手脚整冬天都暖乎乎的，而且完全没有上火迹象。
■ 懒人用法：直接含服切片，慢慢嚼出甘甜汁液 ■ 注意人群：便溏腹泻者要慎用，它润肠通便效果太好
【第四味：莲子心——专克"虚火上头"的清心将军】 别只盯着莲子羹！绿莹莹的莲子心才是降虚火的神兵利器，同事小李经常口腔溃疡，自从我教他拿莲子心泡茶，三天就见效，不过这味药性偏苦寒，脾虚便溏的人要搭配红枣中和。
■ 独家配方：莲子心2g+枸杞10粒+冰糖，400ml沸水闷泡 ■ 应急妙用：长痘时用莲子心粉调蜂蜜敷患处，消炎不留疤
【第五味：菟丝子——藏在补肾丸里的"阴阳双调"高手】 这味长得像小种子的中药，可是资深老中医的压箱底宝贝，它能偷偷给肝肾充电，却不会让人体产生依赖，我爸坚持用菟丝子泡酒擦风湿腿，现在爬楼梯都不打软腿了。
■ 外用秘方：炒热的菟丝子布包热敷腰眼，比艾灸还舒服 ■ 选购诀窍：颗粒饱满呈灰棕色，闻着有淡淡豆香
★ 终极养生公式 ★ 基础版：山药30g+茯苓15g+瘦肉煲汤（每周三次） 进阶版：肉苁蓉10g+菟丝子6g泡高度白酒（密封15天） 急救版：莲子心3g+绿茶80℃冲泡（上火时喝）
特别提醒：所有中药调理都要避开辛辣油腻，饭前半小时服用效果最佳，如果是长期手脚冰凉的朋友，建议立冬开始每天搓热腰眼100下，配合食补效果看得见，养生就像存钱，现在往健康账户里投一分，将来医院就少花
