最近总听办公室小王念叨"年纪轻轻腰就不行了"，隔壁陈姐爬个楼梯膝盖咔咔响，其实咱们中国人的老毛病，多半和肝肾不足、筋骨失养有关，今天就给大家扒一扒那些能让腰杆子挺直、腿脚利索的中药宝贝,都是老祖宗传下来的真本事！
【杜仲：植物界的"钢板腰"】 要说补腰肾，头把交椅非杜仲莫属，这味药最绝的是既能补肝肾，又能强壮筋骨，就像给腰椎装了隐形钢架，记得老家有位货车司机，常年腰痛得直不起来，老中医开了杜仲猪腰汤，连喝三个月,现在扛货上楼都不带喘的。
用法也简单：杜仲15克加猪腰子炖汤，每周两次，嫌麻烦的直接用杜仲叶泡茶，某宝20块钱能买一大包，不过要注意，高血压患者喝这个还能顺便降血压,真是意外之喜。
【牛膝：关节润滑剂】 别听名字吓人，这可是膝关节的救星，老辈人常说"人老腿先老"，说的就是关节退化，牛膝最擅长引药下行，能把补药的劲儿精准送到下肢，我们小区王奶奶天天用牛膝煮水泡脚，八十岁还能蹲着择菜,秘诀就在这点。
推荐个实用方：怀牛膝30克+桂枝10克煎水熏洗，对老寒腿特别管用，要是觉得麻烦，直接买中成药"壮骨关节丸",里面主料就是牛膝。
【桑寄生：风湿克星】 南方朋友应该熟悉，很多煲汤料里都有桑寄生，这味药专治风湿骨痛，尤其适合梅雨天浑身酸胀的情况，有个有趣现象，在岭南地区，产妇坐月子必吃桑寄生煮鸡,说是能固本培元。
日常保健可以用桑寄生10克+红枣5颗煮水，当茶饮就行，不过孕妇要避开，这药有活血作用,当年我嫂子孕期误喝差点闹笑话。
【续断：骨伤科圣手】 跌打损伤找谁？当然是续断！这味药接骨续筋的本事，骨科医生都竖大拇指，前阵子老爸崴脚，老中医开的方子里就有续断,才两周就能下地溜达了。
特别提醒：运动爱好者家里要备点续断粉，扭伤时用黄酒冲服，消肿止痛杠杠的，但阴虚火旺的朋友悠着点,这药性偏温。
【狗脊：腰间盘突出的福音】 听到这个名字别害怕，此狗脊非彼狗脊，这味药最大的功劳是"强腰膝，坚脊骨"，对久坐族的腰椎病特别友好，我们公司财务大姐每天抓一把泡保温杯,她说比膏药管用多了。
推荐个懒人用法：狗脊切片后直接嚼着吃，有点类似枸杞的感觉，要是觉得苦，加点蜂蜜调和,坚持一个月准见效。
这些中药虽然好，但可不能乱来，建议先找中医师辨明体质，比如阴虚火旺的人要慎用温燥药，湿气重的要先祛湿再进补，还有啊，这些宝贝要细水长流地吃，指望三天见效那是不可能的，记住咱们老话：药补不如食补，平时多吃黑豆、核桃、黑芝麻，配合八段锦锻炼，这才是养生正
