"哎哟！"昨天搬快递时没热身，手腕"咔嚓"一声扭到了，现在肿得像馒头，去医院排队要半天，听说隔壁王奶奶年轻时摔过手腕，敷了几天草药就好利索了，今天特意登门讨教，没想到这中药治疗手腕扭伤的学问还真不少！
急症处理：24小时黄金期最关键
刚扭伤那会儿,我学着电视里运动员的样子冰敷，结果越敷越疼，王奶奶一看就乐了："傻孩子，这就像煮饺子，得讲究火候！"她教我个口诀："前三后三，冷热分明"。
原来前24小时要用毛巾包着冰块冷敷,每两分钟就得挪开一次，像给手腕吃冰激凌似的，这时候千万不敢揉，毛细血管正往外渗血呢，越揉肿得越大，等到第三天，就要换成热乎的艾叶水泡毛巾温敷，促进血液循环。
祖传秘方：厨房里的天然药箱
看着王奶奶从柜子里掏出几个布包,打开全是些晒干的花草，她边配药边念叨："红花活血，伸筋草舒筋，再加点透骨草直达筋骨..."这些可都是她在后山亲自采的野生药材。
配好药粉后,用高度白酒调成糊状，抹在手腕上凉丝丝的，像是给受伤部位做了个薄荷SPA，王奶奶特别叮嘱要裹上保鲜膜，免得蹭得到处都是，睡前敷上，第二天起来肿消了一大半，连淤青都淡了。
药酒疗法：擦着擦着就好了
除了外敷,王奶奶还拿出个琥珀色玻璃瓶，里面泡着黑褐色的药酒，她让我每天早晚用这种"神仙水"擦拭患处，刚开始辣得直抽气，十分钟后就感觉热气往骨头缝里钻。
这药酒泡了整整三个月,当归、川芎、桂枝这些药材在52度白酒里慢慢释放药性，擦拭时要顺着经络方向，从手指往肩膀推，就像给手腕做按摩，擦完皮肤红扑扑的，但那种酸胀感特别舒服。
内服调理：喝汤药也有小窍门
光外用还不够,王奶奶又开了个五天的中药方子，当归补血，丹参化瘀，配上炒白术健脾，最绝的是她让我加两勺红糖，说良药苦口也得让人喝得下去。
煎药大有学问,砂锅冷水浸泡药材半小时，大火煮沸后转小火慢炖，倒出来的药汤刚好一大碗，早上空腹喝效果最好，喝完嘴里泛着甘草的回甘，连着喝三天，明显感觉手背没那么僵了。
康复秘诀：动静结合恢复快
肿胀消得差不多时,王奶奶教我个"握力练习法"，用核桃大小的鹅卵石当握力器，每天早中晚各练五分钟，开始抓得手发酸，一周后明显感觉手指有劲了。
她还教了个梳头动作,拿着木梳从额头往后脑勺梳理，既能活动手腕又不费力，每次梳完神清气爽，连带着肩颈的僵硬都缓解了，坚持半个月，现在提五斤重的菜篮子都不疼了。
温馨提示：
- 扭伤后如果出现手指发麻、关节变形，必须立即就医
- 孕妇和高血压患者慎用活血化瘀类药材
- 治疗期间少吃海鲜、羊肉等发物
- 晚上睡觉把手垫高,利于血液回流
现在我的手腕已经完全恢复正常,还能单手拧开矿泉水瓶盖，中药治疗贵在坚持，那些晒干的花草、褐色的药汤，承载着老一辈的智慧，下次再不小心扭到，知道该怎么处理了——先冷敷后热敷，外用药酒内服汤，动静结合恢复强
