最近总感觉胸口堵得慌？晚上翻来覆去睡不着？照镜子发现舌尖红得像草莓？这些信号都在提醒你——心肺火旺该降降了！作为中医粉，今天给大家整理几味居家必备的"灭火神器",都是老祖宗传下来的真本事。
为啥心肺火总爱"作妖"？ 现代人活得就像个高压锅，工作压力大、熬夜追剧、火锅烧烤不离嘴，这些都在给心肺火添柴，中医说"心主神明，肺主皮毛"，上火轻则长痘便秘，重则咳嗽失眠，特别伤元气，别急着吃西药,咱们老祖宗的药箱里可藏着不少宝贝。
五味"灭火队长"请记好
-
黄连——心火克星 这味苦得能让人皱眉头的药材，却是实打实的泻心火高手，记得邻居王阿姨家儿子高考前心慌失眠，老中医就开了黄连3克泡水喝，当晚就见效，不过它性子太猛,胃寒的朋友可以搭配红枣中和。
-
莲子心——清心安神小能手 爱吃火锅的朋友都熟悉这绿莹莹的小芽吧？每次吃完辣锅舌头起泡，我就会泡杯莲子心茶，它不像黄连那么凶悍，既能清心火又能养心神，特别适合熬夜党，办公室常备一小罐，冲水时加两粒,苦中带点回甘。
-
淡竹叶——肺部清洁工 抽烟多、雾霾天感觉喉咙冒烟？试试这个长得像麦穗的药材，抓一把煮水当茶喝，能明显感觉呼吸道清爽很多，我们办公室每到流感季,保温杯里飘的都是淡竹叶的清香。
-
栀子——三焦通调大师 这个长得像高尔夫球的小家伙可不简单，它能把心肺肝三脏的火气往下引，记得去年装修房子急上火，嘴角起泡嗓子疼，老中医开的栀子豉汤，喝两天水泡就消了，不过孕妇要避开它,毕竟有滑胎风险。
-
芦根——润燥降温器 北方供暖季必备！新鲜芦根煮水能润肺止咳，晒干的芦根茶包更是上班族救星，特别是吃完麻辣火锅后，来杯冰镇芦根水，那叫一个透心凉，它性质温和,老人小孩都能用。
用药禁忌要牢记 这些"灭火队员"虽好，但千万别当饭吃，黄连吃多了伤胃，栀子长期用损阳气，一般症状缓解就要停,特殊人群更要谨慎：
- 经期女性避开活血强的栀子
- 体寒怕冷者少用寒性的黄连
- 孕期妈妈咨询医生再用药
食补比药补更养生 与其等到上火再吃药，不如日常多吃这些"防火粮"：
- 银耳莲子羹：每周喝两次，滋阴润燥
- 苦瓜炒鸡蛋：苦味食物天然泻火
- 绿豆百合粥：夏季解暑又清心
- 雪梨川贝汤：干咳咽痛必备
- 薄荷冰糖水：烦躁焦虑时来一杯
生活细节才是关键 光靠吃药可不够，这些习惯要坚持： √ 每晚11点前睡觉（肝胆排毒时间） √ 饭后散步半小时助消化 √ 生气不超过3分钟（气滞易生火） √ 空调房放盆水防干燥 √ 少吃辣椒羊肉等热性食物
上次我连续加班三天，半夜心跳得像打鼓，赶紧煮了黄连阿胶汤，喝完虽然苦得直皱眉，但确实能感觉到心里那团火慢慢熄灭，不过最管用的还是调整作息，现在我都把手机设成9点半自动关机,逼自己早睡。
记住这些中药不是万能丹，只是应急的"灭火器"，真正的健康还是要靠规律作息和饮食调理，要是症状反复超过两周，千万别硬扛，该看医生还得去看，收藏这份清单，下次上火别再说"多喝热水
