最近天气忽冷忽热,后台好多朋友留言说自己喉咙像糊了层浆糊，早晨起床总要"清嗓子"，吐不完的白痰特别难受，其实中医调理痰湿体质很有门道，今天就跟大家聊聊那些能减少痰分泌的中药材，都是老祖宗传下来的祛痰妙招。
藏在厨房里的化痰高手 说到化痰第一反应就是陈皮，但很多人不知道它得放够年份才见效，我家常年备着新会陈皮，撕成丝泡水喝，那股子辛香能把喉咙里的黏痰化开，要是嫌单喝没味道，加两颗红枣焖煮，煮出来的汤水带着果香，早晚各喝一杯，三天就能感觉喉咙清爽不少。
药店里能买到的经典配伍 前阵子感冒后咳嗽带黄痰，中医师给我开了个经典方子——鱼腥草+蒲公英+金银花，这三味药在药房现抓现熬，没想到效果出奇好，鱼腥草特有的气味虽然冲鼻子，但对付肺部热毒特别管用，配上清热解毒的金银花，就像给发炎的呼吸道做了次大扫除，不过这个组合性寒，喝两天就要停停，别伤着脾胃。
痰多星人的养生茶方 有个简单的代茶饮特别适合上班族：茯苓粉+山药粉+杏仁粉，1:1:1的比例用温水冲开，茯苓利水渗湿，山药补脾肺，杏仁润燥化痰，这三样磨成细粉装罐子里，办公室随时都能冲泡，我同事连喝半个月，原本早上总要咳几声清痰的习惯都改掉了。
被忽略的生活细节 光吃药还不够，有几个小习惯特别关键，睡觉前两小时绝对不碰牛奶，这玩意儿容易生痰；炒菜改用橄榄油，比花生油产生的痰湿少得多；还有家里湿度要控制好，太干燥会加重咽喉不适，但太潮又容易滋生痰液，保持在50%左右最合适。
不同痰色要区别对待 白痰多是寒湿引起的，适合用生姜红糖水驱寒；黄痰说明有热症，菊花雪梨汤最对症；如果是早上起来痰里带点血丝，可能是熬夜伤了肺阴，这时候该用川贝炖枇杷，去年我连续加班咳出血丝，每天吃两颗川贝母蒸梨，一周就调理过来了。
运动祛痰的小窍门 大家可别小看拍背排痰法，早晚用空心掌从下往上轻拍背部，特别是肩胛骨中间的位置，能帮助松动痰液，还有个懒人办法，坐着的时候脚踩个小板凳，让大腿和小腿呈直角，这个姿势能自动打开胸腔，促进痰液排出。
食补不如善养 最后说个反常识的——痰多有时候不是肺的问题，而是脾胃运化不好，有段时间我疯狂冒清痰，看了中医才知道是爱吃生冷伤了脾阳，后来把冰饮换成姜枣茶，晚饭少吃油腻，配合艾灸足三里，痰多的情况居然慢慢好了，所以说调理身体还是得追根溯源。
这些方法都是我自己试过或者患者反馈有效的,不过每个人的体质不同，如果痰中带血超过两周，或者伴有发烧胸痛，千万别硬扛，赶紧去医院拍片检查，中医调理讲究循序渐进，把这些小方法坚持下去，相信很快就能告别喉咙黏腻的困扰啦
