最近总听兄弟抱怨"感觉身体被掏空"，白天犯困晚上失眠，明明才三十出头就腰酸腿软，其实这些问题多半和肾气不足、气血亏虚有关，今天咱们就来聊聊那些能让男人重拾活力的中药材，以及怎么搭配才能把效果拉满。
【这些药材堪称"男人加油站"】 要说补肾壮阳的明星选手，首推枸杞和玛咖，别小看这俩"养生网红"，枸杞含甜菜碱能促进睾酮分泌，玛咖里的玛咖酰胺更是被称为"天然荷尔蒙发动机"，我认识的健身教练每次都把玛咖粉加在蛋白粉里，训练状态确实比之前好不少。
真正懂行的都会备着肉苁蓉,这味"沙漠人参"最擅长温补肾阳，记得去年有个快递小哥跟我说，自从用肉苁蓉泡水喝，以前爬三楼都喘现在能扛着大件健步如飞，不过这玩意儿有点贵，建议切片后反复冲泡到没味道再换新的。
说到补气血,当归黄芪这对CP必须拥有姓名，很多老中医开膏方时都会用当归补血汤打底，特别适合经常熬夜的程序员，我自己试过用当归黄芪炖鸡汤，喝两周后指甲上的月牙真的变多了，脸色也没那么蜡黄。
【黄金搭配公式要记牢】 单吃某一种药材就像木桶短板，要想全方位调理得学会组合拳，比如肉苁蓉+红枣就是经典CP，前者补肾阳，后者补气血，泡水喝特别适合长期久坐的办公室人群，有次看诊时医生还推荐过杜仲+桑葚的组合，说这是给腰椎间盘突出的"隐形护腰"。
泡药酒是很多中年大叔的心头好,但真要泡出疗效可得讲究，我丈人泡的鹿茸酒就加了人参、海马和熟地黄，他说每天小酌二两，现在爬楼梯膝盖都不打软了，不过高血压患者千万别跟风，酒精对血管压力太大。
现在年轻人流行喝养生茶,可以试试枸杞+桂圆+红枣的经典配方，我同事连续喝了一个月，原本冬天手脚冰凉的情况改善超明显，要是觉得上火，加点菊花中和就行，这种搭配比奶茶健康多了。
【避开这些坑才能见效】 很多人以为药材越贵越好，其实常见的黄精就很给力，这味"平价人参"既能补气又能润肺，关键价格亲民，我们小区王叔天天用黄精煮粥，八十岁的人还能帮着带孙子。
所有药材都不能当饭吃,有个健身房老板听说淫羊藿效果好，连着吃了两个月结果流鼻血——这玩意儿药性烈，每天3克顶天了，还有人把何首乌当饭吃导致肝损伤，记住任何药材都要遵医嘱。
最后说个冷知识：补肾不一定非得吃药，黑芝麻虽便宜，但坚持每天吃勺能黑发强筋；板栗被称为"肾之果"，糖炒栗子吃对了也是食疗，关键是要改掉熬夜、酗酒这些伤肾习惯，不然吃再多补药都是白搭。
最近发现个有意思的现象：90后开始保温杯泡药材，0后都在研究食补偏方，其实老祖宗留下的养生智慧真不是玄学，关键要找到适合自己的调理方式，毕竟身体才是革命的本钱，与其病急乱投医，不如从今天开始好好养护自己的
