最近总听朋友说自己"湿气重"，舌头像裹了层毛毯，肚子胀得像揣了个水球，其实这就是中医说的"湿水内停"，说白了就是身体里的水液代谢出了问题，今天咱们不扯虚的，直接上干货——老祖宗留下的祛湿经典方子，配上实操经验，看完就知道该抓哪些药！
先搞懂你是不是真的"湿水内停" 很多兄弟姐们分不清湿气重和真正的水液停滞，教你个土办法：早上起床对着镜子看看舌头，如果舌体胖大还有齿痕，像泡发的银耳似的；再摸摸小腿肚，按下去有个小坑半天弹不起来；上厕所发现大便黏马桶冲都冲不干净……恭喜你，中招了！这时候光喝红豆薏米粥可不够，得动真格的中药方子。
千年祛湿王牌军——五苓散 这个方子堪称中医界的"排水先锋"，张仲景老爷子在《伤寒论》里就写过，主要对付的是： ▶ 喝水都长胖，早晨脸肿得像发面馒头 ▶ 小便不利，明明没喝多少却总跑厕所 ▶ 肚子咕噜响，像装着半瓶矿泉水
药材就五味：茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝，前三个是利水大将，白术负责健脾燥湿，桂枝就像个小鞭子催着水液往前跑，现在药店都有配好的中成药，但建议抓草药自己煎，5碗水熬成2碗，早晚各喝一次，连喝三天就能看见尿量增多。
寒湿体质专属方案——实脾饮 要是赶上下雨天关节疼，手脚冰凉还拉肚子，这就是寒湿在作怪，实脾饮温阳祛湿一套组合拳： ▶ 附子、干姜：像两把火烤着寒湿 ▶ 茯苓、白术：经典健脾祛湿CP ▶ 木瓜、厚朴：专门对付腹胀腹痛
记得用砂锅煎药时加点生姜片,趁热喝下浑身冒汗的效果最明显，这种寒湿体质要忌口，冰淇淋、螃蟹、西瓜霜淇淋想都别想！
湿热困脾怎么办？猪苓汤来救场 有些人湿气重还上火，嘴里发苦，小便发黄，痘痘此起彼伏，这时候就得请猪苓汤出马： ▶ 猪苓、茯苓、泽泻：利水不伤阴 ▶ 滑石：给膀胱洗个澡 ▶ 阿胶：防止利水太过伤身体
特别提醒：阿胶要烊化兑服，别跟其他药一起煮，这个方子最适合南方潮湿地区的朋友，喝完会感觉小便通畅，皮肤没那么油了。
懒人必备：泡脚+穴位按摩 实在懒得煎药的，每晚艾叶+花椒煮水泡脚，水位没过三阴交穴（内踝尖上4指宽），泡完趁着脚底发热按揉这两个排毒开关：
- 阴陵泉：膝盖内侧下方凹陷处，健脾祛湿第一穴
- 丰隆穴：外膝眼和脚踝连线中点，化痰湿神器
每个穴位按3分钟,力度以酸胀为度，坚持一个月，你会发现鞋子没那么湿了，身体也轻便不少。
吃出来的祛湿攻略 药疗不如食疗，这几个家常方子记好了： • 冬瓜薏米龙骨汤：冬瓜带皮煮，加一把炒过的薏米 • 玉米须茶：新鲜玉米须煮水，利尿消水肿 • 醋泡生姜：早餐嚼两片，温胃散寒祛湿
特别提醒：生冷瓜果、牛奶、酸奶这些滋腻的东西要控制，别让好不容易排出去的湿气又吃回来！
最后划重点：中药讲究辨证施治，这些方子适合80%的普通湿水内停情况，但如果你已经出现严重水肿、胸闷气短，或者本身有心脏病、肾病，赶紧去医院别耽误，记住咱们的目标是扶正祛邪，不是猛药泻水，慢慢调理才能
