深夜翻来覆去睡不着？白天心慌得像揣了只小兔子？现代人被快节奏熬出的"玻璃心"，其实老祖宗早就给出了答案，今天咱们不聊西药，说说那些藏在药柜里的"心脏按摩师"——能宁心安神的中药材，都是药食同源的宝藏，用对了比吃褪黑素管用十倍！
酸枣仁：失眠星人的千年救星
要说安神界的顶流,酸枣仁认第二没人敢认第一，这种外壳皱巴巴的小种子，可是中医里专治"肝血不足型失眠"的狠角色，记得上个月隔壁王阿姨天天半夜在小区遛弯，后来抓了点酸枣仁泡水喝，现在睡得比我家那三岁娃还香。
最绝的是它双向调节功能,白天喝提神醒脑，晚上喝沾床就困，不过要记住，炒过的酸枣仁才是安神的，生的那种是给打瞌睡的人醒脑的，千万别买错了，我同事就闹过笑话，说喝了半个月生枣仁茶越喝越精神，最后才发现自己买了减肥茶版本。
灵芝：职场高压族的护心铠甲
别以为灵芝只是电视剧里的仙草,现在某宝上30块钱就能买半斤孢子粉，特别是紫灵芝和赤灵芝，对付"心脾两虚"特别在行，上次公司赶项目，连轴转了三天三夜，胸口像压了块大石头，老中医爷爷塞给我几片灵芝切片煮水，喝完半小时整个人都松快了。
现在年轻人流行拿灵芝煲汤,其实最简单的用法是打碎成粉，每天早晚冲一勺，不过要注意，灵芝性偏凉，手脚冰凉的姐妹最好搭着红枣桂圆一起吃，不然容易拉肚子。
茯苓：水肿型焦虑的克星
如果你是那种压力大就疯狂跑厕所,明明没喝水却浑身浮肿的体质，茯苓绝对是你的本命药材，这个白白的像山药片的东西，不仅能宁心，还能把身体里多余的湿气统统赶出去，我闺蜜考研那会儿，天天抱着茯苓陈皮茶，她说边喝边复习感觉脑子都清爽了。
最近爆火的"酸梅汤2.0"配方里就有茯苓，配上桑葚、乌梅，比奶茶店的养生茶健康多了，不过要提醒一句，肾虚尿频的宝子们悠着点喝，毕竟利尿效果太猛。
柏子仁：更年期女性的贴心棉袄
很多妈妈辈的主妇都有个毛病,明明刚吵完架，转头就忘得干干净净，这时候就得请出柏子仁这个"记忆修复师"，这玩意儿看着像迷你版杏仁，其实是养心安神的高手，特别适合阴虚火旺导致的心悸失眠。
我家太后大人常年拿柏子仁拌蜂蜜,说是比吃安眠药踏实，不过这东西有点小贵，某多多上品质好的要80多一斤，建议大家买带壳的自己剥，新鲜又划算。
首乌藤：熬夜党的急救稻草
知道为什么叫"夜交藤"吗？因为这玩意儿专门治昼夜颠倒的生物钟紊乱，那些天天凌晨三点发朋友圈的夜猫子，赶紧把首乌藤安排上，我试过用它煮水泡脚，连续三天，原本两点睡七点醒的混乱作息居然调回来了。
现在有些养生馆推出首乌藤药浴,其实就是把藤条打碎了煮水，不过在家也能自制，抓一把粗藤加生姜片煮开，睡前泡二十分钟，泡完脚底板发热，躺床上刷手机都能睡着。
这些宁心中药虽然温和,但也不是随便乱吃的，比如孕妇要避开活血的当归，胃寒的别碰寒性的栀子，最保险的方法是找中医师把脉辨证，毕竟每个人体质不同，不过日常当食疗倒是挺合适，像酸枣仁小米粥、灵芝炖鸡汤、茯苓桂花糕，既饱口福又养心神，比天天喝奶茶
