最近后台总有人留言说"后背抽着疼，晚上睡不着"，其实这种困扰很多中老年人甚至久坐族都有过，今天咱们不聊那些看不懂的医学名词，就讲讲老祖宗留下的实在方法，作为一名研究中医药十年的从业者，我发现只要对症调理，后背神经痛真不用遭大罪。
后背疼痛的常见原因 很多朋友以为疼痛就是骨头问题，其实中医看来没那么简单，长期伏案工作的人，后背发紧像压着石头，这是气滞血瘀；上了年纪的总感觉后背冒凉气，可能是寒湿入侵；还有人干点活就酸胀难忍，多半与肝肾不足有关，这些不同情况用的方子完全不一样，可不能随便抓药。
祛寒除湿经典方（适合冰凉刺痛型） 去年邻居王阿姨总说后背像浇了冰水，我推荐她试了这个方子： 【药材】制川乌5g、桂枝10g、茯苓15g、白术12g、甘草6g 【做法】所有药材泡半小时，加水没过药材两指，大火煮开转小火煎20分钟，倒出药液后再加水复煎一次，混合两次药液分早晚温服
特别提醒：制川乌要先煎30分钟去毒，药店一般会帮忙处理，这个方子就像给后背撑把伞，特别适合阴雨天加重的疼痛，不过高血压患者要慎用，发热的时候也别喝。
活血化瘀万能方（适合针刺样疼痛） 公司会计小刘久坐后总说后背像针扎，我给他开了这个活血方： 【药材】当归尾10g、赤芍12g、川芎9g、桃仁8g、红花6g、延胡索12g 【用法】药材洗净后加黄酒50ml一起煎，每天一剂，喝完药渣别扔，装布袋里微波炉加热后敷疼痛处，效果加倍
这里用了"逐瘀汤"的思路，当归补血又活血，桃仁红花专门对付血瘀，办公室一族记得每坐1小时起来活动下，配合这个方子，两周就能明显改善。
滋补肝肾调理方（适合酸软无力型） 我妈以前总抱怨后背酸得像扛麻袋，这是肝肾亏虚的表现，试试这个食疗方： 【食材】桑寄生15g、杜仲12g、黑豆30g、红枣5颗、猪脊骨200g 【做法】猪骨焯水后和药材一起炖1.5小时，喝汤吃肉，每周2-3次，连续吃一个月
这道汤既能补肝肾又能强筋骨,特别适合腰膝酸软的朋友，注意感冒发烧时别喝，容易上火体质要减量。
日常养护小妙招
- 艾叶热敷法：抓一把艾叶缝在布袋里，微波炉加热2分钟敷疼痛处，每天15分钟
- 滚背法：平躺屈膝，慢慢左右滚动后背，早晚各做20次
- 穴位按摩：重点按揉委中穴（膝盖后窝中点）、肩井穴（肩膀最高点），每处按3分钟
避坑指南 × 不要自行加大药量，特别是川乌类有毒药材 × 止痛期间忌生冷食物，牛奶茶叶要间隔1小时 × 连续用药7天没改善，要及时找医生调整方子
上个月快递小哥小张就是典型例子,他送货总背着重物，整个后背僵硬得像石板，用第二个活血方配合艾灸，三天就说轻松大半，现在他车里常备着艾草坐垫，说是预防效果好。
中医调理讲究循序渐进,这些方子都是经过千百年验证的，如果疼痛反复出现，建议抽空找专业中医师把脉调方，平时注意坐姿，加强背部肌肉锻炼，毕竟预防胜于治疗，家里长辈总说"通则不痛"，把这些法子记牢，后背疼痛真不用硬扛
