最近总听朋友说手脚冰凉睡不热被窝，喝凉水都胀肚子，其实这些都是体内有寒在作怪，咱们老祖宗留下的温热中药，就像是自带发热功能的"暖宝宝"，用好了能帮很多人解决大麻烦，今天就带大家认识些接地气的温热药方，学会巧用这些天然"暖气"。
你的身体可能需要"加温"了 很多姑娘小伙子看着瘦瘦白白，其实特别怕冷，办公室空调房里别人穿短袖，他们必须裹外套；夏天喝冰饮马上跑厕所；小肚子常年凉得像揣着冰袋，中医说这是阳气不足，就像冬日里的小花苗，特别需要阳光温暖,这时候就得请出温热性质的中药来帮忙。
厨房里就能找到的"暖身高手"
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生姜：厨房必备的散寒明星 别看生姜普通，驱寒功力可不一般，淋雨受凉后煮碗姜糖水，盖上被子发发汗，寒气马上就退散，特别是女生经期腹痛，切几片姜加红糖煮水，暖宫效果比暖宝宝还快，记得要选老姜,切片后用开水冲泡才能激发姜辣素。
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花椒：厨房里的"小火炉" 这个红棕色的小颗粒可厉害了，5颗花椒就能让整杯水都带着暖意，手脚冰凉的人可以试试花椒水泡手泡脚，泡完像穿了双隐形的羊毛袜，炖肉时加把花椒不仅能去腥,还能中和肉类的寒性。
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肉桂：咖啡里的"热力搭档" 最近流行的肉桂咖啡不是没道理的，这味中药材能点燃全身阳气，早上喝牛奶时撒点肉桂粉，既能暖胃又带着淡淡香甜，不过阴虚火旺的朋友要少吃,不然容易嘴角起泡。
药店能买到的"暖身套餐"
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当归：妇科圣药也是暖身高手 很多女生知道当归煮蛋治痛经，其实它搭配黄芪、红枣更能补气活血，手脚冰凉又怕冷的姐妹，秋冬季节可以用当归、党参、枸杞泡茶,喝上半个月就能感觉被窝里暖和多了。
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艾叶：草本界的"暖宝宝" 每年端午家家户户挂艾草，其实是取它的纯阳之气，把晒干的艾叶装布袋里微波加热，就是现成的热敷包，虚寒型腰痛、肩颈痛的人,睡前敷半小时比膏药还管用。
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小茴香：厨房香料变暖胃良药 做饭用的茴香籽其实是味中药，炒热装布袋能缓解胃寒疼痛，有些朋友吃西瓜就拉肚子，煮水时加5克小茴香就能改善，不过这种有特殊香气的药材,孕妇要慎用。
使用温热中药的"避坑指南"
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别把自己当"试验田" 有人听说附子、干姜大热就盲目煮水喝，结果半夜燥热失眠，其实温热药就像小火慢炖，要根据自己的体质调整剂量，建议先从小量开始，比如3克桂枝泡水喝两天,观察身体反应。
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警惕"上火"信号灯 如果出现口腔溃疡、便秘、长痘这些症状，说明补过头了，这时候要立即停用，喝点菊花茶、绿豆汤平衡一下，就像烧柴火，要边添柴边看火苗,不能一个劲猛加。
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特殊人群要绕道 孕妇、哺乳期妈妈、发烧病人要特别小心，比如肉桂可能引起胎动，麻黄会加速心跳，最好咨询中医师,别自己当医生乱配药。
现代人的创意暖身法
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办公室暖身茶配方 黄芪5片+枸杞10粒+红枣3颗，用保温杯焖泡，特别适合久坐空调房的上班族，既能补气又能明目，记得红枣要撕开去核,否则容易上火。
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泡脚养生升级版 艾叶15克+生姜5片+花椒3勺，煮10分钟倒进木桶，泡到微微出汗最合适，这时候喝杯温盐水补充水分,整个人像做了桑拿般舒坦。
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食疗暖身套餐 当归羊肉汤：羊肉500克焯水后，加当归15克、生姜5片炖煮，吃完浑身暖洋洋，特别适合冬至节气进补，但高血压患者要少喝,羊肉含嘌呤高痛风人群也要节制。
四季暖养小窍门 春天阳气升发时，用薄荷搭配生姜泡茶，既暖又不燥热；夏天贪凉吃多冷饮后，煮点陈皮姜水化解寒湿；秋燥时节把杏仁与桂圆肉同炖，润肺又暖胃；冬天则是进补黄金期，羊肉萝卜汤里加白芷、草果,暖身又补气血。
这些温热中药就像老友，懂你手脚冰凉的尴尬，明白你宫寒腹痛的苦恼，不过它们也不是万能钥匙，关键要辨清体质，就像给手机充电，得找准充电接口，如果用了这些方法还是手脚冰凉，建议找专业中医师把把脉，说不定你的身体还需要别的调养方式呢，记住暖身是个持久战，慢慢调理才能从根本上改善
