最近总感觉喉咙干痒、半夜咳嗽？爬两层楼就喘得不行？别急着掏药片，你的身体可能在提醒你：该给肺"洗洗澡"了！咱们老祖宗留下的中药匣子里，可藏着不少润肺养肺的宝贝，今天就带大家认识几味自带"空气净化器"属性的中药材，学会这几招,让你的肺感谢你！
为啥现代人特别需要补肺？ 现在人天天待在空调房，吸着汽车尾气，熬夜加班还总吃外卖，中医说肺主皮毛，主管呼吸，这些坏习惯就像往肺里塞灰尘，特别是老烟民、教师、装修工人这些群体，肺部负担更重，我自己就有切身体会，去年连续熬夜做视频后，总感觉胸口闷闷的，说话多了嗓子就哑,喝了两个月中药茶才缓过来。
中药补肺的三大绝招
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润肺像擦玻璃 肺喜润恶燥，就像干燥的玻璃窗会有裂痕，银耳、雪梨、蜂蜜这些食材大家都知道，但要说中药界的"润肺高手"，百合绝对排前三名，记得去年探望住院的张大爷，他术后总咳黄痰，护士长就教我们用鲜百合蒸饭——百合掰成瓣，和大米一起蒸熟，每天吃小半碗，两周后那些黏糊糊的痰真就少了,现在这道菜成了我们家常便饭。
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清肺如同大扫除 肺里有垃圾怎么办？鱼腥草就是天生的"清洁工"，我们办公室王姐每到雾霾天就泡鱼腥草茶，她说这味道虽然冲鼻子，但喝完整个人都清爽了，具体做法很简单：干品15克开水冲泡，加少量红糖调味，不过孕妇和体质虚寒的人要少喝,这玩意儿性寒得很。
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补肺堪比换滤芯 真正能给肺"充电"的要数黄芪，我采访过省中医院呼吸科的老主任，他保温杯里永远泡着黄芪枸杞水，他说黄芪补气效果最稳当，特别适合动不动自汗、说话没底气的人，切片含嘴里慢慢嚼，或者炖鸡汤时放10克，连喝一个月,爬楼梯都不带喘的。
五大明星补肺药材盘点 ① 西洋参：懒人补肺首选 这玩意最适合上班族，切片含服就行，上次直播熬通宵，第二天嗓子冒烟，含了两片西洋参，居然没咳出来，它不热不燥，还能提神醒脑，但价格确实肉疼,某宝活动时囤货最划算。
② 麦冬：专治慢性咽炎 咽喉科老中医给我支的招：麦冬+胖大海+甘草，三者按2:1:1比例泡茶，我现在每天到工作室先泡一大壶，喝三个月，以前刷牙总恶心的毛病竟然好了，注意麦冬不要买太白的,自然淡黄色才正宗。
③ 杏仁：止咳平喘小能手 可不是超市买的美国大杏仁，得是中药铺的苦杏仁，小时候咳嗽，奶奶总给我炒杏仁碎，加点盐花，当零食吃，现在知道这里面学问大了——苦杏仁苷能抑制呼吸道炎症，但每天最多吃10颗,过量会中毒。
④ 川贝母：急救型润肺药 家里常备川贝粉，感冒后期那种撕心裂肺的干咳，挖一勺兑蜂蜜水，比止咳糖浆管用，去年流感季，我把这招安利给邻居家小孩，结果全家人都来讨配方，不过正经治病还是要看医生,这玩意儿可不便宜。
⑤ 冬虫夏草：土豪专属补肺剂 说实话，真正野生的虫草咱也没见过，但人工培育的虫草菌粉确实有效，我试过把孢子粉掺在酸奶里，坚持吃半个月，晨跑时肺活量明显提升，钱包允许的话还是选西藏那曲产的,泡酒炖汤都行。
补肺食谱实战指南
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上班族快手饮：雪梨银耳盅 银耳提前泡发，雪梨切块，加冰糖隔水炖1小时，装进保温杯带到公司，下午茶时间喝最滋润，偷偷告诉你们，加两勺燕窝晶进去,效果翻倍还不心疼钱。
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家庭版代茶饮：三叶润肺茶 淡竹叶、枇杷叶、桑叶各5克，煮水当茶喝，我老妈高血压不敢喝凉茶，这个方子正合适，煮好的茶汤泛着淡淡青绿色,夏天冰镇更好喝。
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食补杀手锏：山药排骨汤 山药要买铁棍山药，炖汤时加茯苓10克、陈皮3克，上周朋友家孩子肺炎初愈，我就送了这配方，记住焯水时冷水下排骨，撇浮沫要快，砂锅小火慢炖两小时,汤头奶白不油腻。
补肺避坑指南 ▶️ 别盲目跟风吃膏方：有人听说阿胶糕好，结果吃出满脸痘，膏方讲究辨证，痰湿体质吃了反而生痰。 ▶️ 警惕伪劣药材：某多买的"野生"灵芝，泡水全是渣，买中药认准GMP认证药房，别贪便宜。 ▶️ 忌乱配伍：人参不能和萝卜同吃，否则等于白补，不懂搭配就单独食用,或者直接买配好的茶包。
最后说句实在话，中药补肺不是吃仙丹，贵在坚持，我坚持喝了半年的百合红枣茶，现在录音半小时都不带清嗓子的，建议大家从今天开始，每天给自己的肺放个小假——放下手机深呼吸，开窗通风晒背十分钟，再配上合适的药膳，这才是最接地气的养生法
