最近天气一凉,后台好多朋友都在问膝盖发冷的事儿，隔壁王阿姨裹着厚护膝敲开我家门那天下着雨，她扶着楼梯直喊"老寒腿又要犯"，膝盖冰凉得像冰块似的，其实这种毛病在中医里叫"膝痹"，多是阳气不足闹的，今天我就给大家讲讲老中医传给我的暖膝妙方。
【这些症状你可能也有】 很多中老年朋友上下楼时膝盖打软，早晨起床关节僵硬，阴雨天膝盖像泡在冰桶里，年轻人也别侥幸，现在办公室空调吹整天，外卖快餐吃得多，2多岁膝盖发凉的大有人在，最典型的就是坐着超过半小时，起来时膝盖"咔咔"响，摸上去比手心温度低好几度。
去年深秋我去山里采药,遇见退休的省中医院周院长，老人家八十多了还蹬着三轮车收药材，看见我捂着膝盖直皱眉，当场教我个验方："三伏天摘的老姜最辣，配上艾绒缝成护膝，再喝点自配的药酒，比你贴十副膏药都管用。"
【三味药泡出的暖膝酒】 周院长给的方子就三味药：
- 制川乌30克（必须用炮制过的，生川乌有毒！）
- 熟地黄60克（选河南焦作的怀地黄最佳）
- 桂枝45克（要够年份的桂树嫩枝）
具体做法：
- 所有药材洗净晾干,玻璃瓶提前用白酒消毒
- 倒入52度粮食白酒2000ml（必须纯粮酿造）
- 密封放在阴凉处,每天摇晃两次
- 泡足30天后开封,每天早晚各喝10ml
这酒入口辛辣回甘,喝下去从喉咙到胃一路发热，半小时后膝盖就像敷了热毛巾，特别注意：月经期、高血压患者、孕妇绝对不能碰！刚开始喝可以从5ml试起，有人喝猛了会心慌。
【为什么这三味药这么灵】 制川乌看似凶猛，其实是温经散寒的高手，它含有的乌头碱能穿透关节深层的寒湿，就像给膝盖做了次深度热敷，熟地黄滋阴补血，把被寒气消耗的气血补回来，这组合就像给膝盖装了暖气片，桂枝最妙，它能带着药力直达膝盖，《本经》里说它"通血脉，利关节"，喝下去感觉药性顺着腿往上爬。
上个月公司会计小刘来找我,28岁姑娘大夏天穿着加绒裤，膝盖肿得发亮，按这个方子喝了两周，前天惊喜地说："吴姐，我现在穿短裙上班都不疼了！"当然每个人体质不同，最好先找中医辨证，舌苔白腻、怕冷尿频的最适合。
【搭配外治法效果翻倍】 光吃药还不够，周院长教了我几个外治窍门：
- 每晚用艾叶+红花泡脚，水位要没过三阴交穴
- 晴天晒膝盖,上午9-11点太阳能量最旺
- 自制盐袋热敷：粗盐炒热装布袋，睡前敷20分钟
特别推荐个简单艾灸法：点燃艾条对着膝盖内外侧凹陷处（犊鼻穴、鹤顶穴）熏，感觉温热即可，每边5分钟，注意别烫出水泡，灸完喝杯温水。
【日常养护要注意】
- 少穿露膝装,空调房必备护膝
- 控制体重,膝盖承重每增1kg压力涨4倍
- 多吃羊肉当归汤、韭菜炒核桃这类温补食物
- 避免深蹲和爬山,游泳是最好的运动
前些天带母亲去复查,她喝了三个月药酒，加上每周三次艾灸，原本变形的膝盖居然能蹲下捡东西了，中医调理就像小火慢炖，贵在坚持，如果你也受膝盖发冷困扰，不妨试试这个传承百年的古方，但切记要找正规医师
