最近总听朋友说"感觉自己湿气重"，头发一天就油、肚子胀气、早上起床累得像没睡......其实这些都是湿气缠身的表现！今天给大家整理了老中医都爱用的10个除湿中药方，材料都是菜市场能买到的，关键还不用天天喝苦汤药！
先搞懂你身上的湿气长啥样 很多姐妹分不清湿气类型，白费功夫调理，记住这3点： ① 舌头伸出来拍照看——舌苔厚腻发白是寒湿，黄腻是湿热 ② 上厕所观察下——马桶难冲干净是湿重 ③ 按按足三里穴——酸痛说明脾胃运化差，湿气大本营
千年祛湿智慧藏在厨房里 别以为中药方都是人参灵芝，咱们老祖宗最会就地取材，像炒薏米、赤小豆、茯苓这些平价食材，搭配好了就是祛湿神器，重点不是贵，而是要坚持吃对时间！
懒人必备的5个食疗方
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四神汤升级版 材料：炒薏米30g+山药干15g+茯苓10g+莲子15g+猪骨/鸡架 做法：所有材料丢进炖锅，加水没过食材，煲1.5小时，喝汤吃肉 注意：孕妇去掉薏米，体寒加姜片
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陈皮红豆沙 材料：赤小豆200g（不是红豆！）、陈皮1块、冰糖少许 做法：豆子泡3小时，陈皮刮囊切丝，高压锅压40分钟，打成沙 效果：特别适合满脸油光、痘痘反复的人，每周喝3次
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花椒艾绒泡脚包 材料：棉布包+艾叶50g+花椒30g+生姜5片 用法：睡前煮10分钟泡脚，水位过脚踝，泡到额头微微冒汗 禁忌：高血压患者慎用，经期跳过
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冬瓜荷叶茶改良版 材料：带皮冬瓜片200g+荷叶1/4张+炒决明子5g 做法：冬瓜连皮切块煮软，荷叶洗净撕片，开水冲泡当茶饮 提醒：体寒者加3颗红枣，下午3点后别喝
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姜枣膏升级方案 材料：生姜500g+大枣250g+土蜂蜜适量 做法：姜榨汁去渣，红枣煮烂去皮核，混合熬稠，装瓶冷藏 吃法：每天早上挖1勺兑温水，连续吃1个月
这些坑千万别踩！ × 盲目喝凉茶：寒湿体质越喝越糟 × 过度依赖薏米：女生长期吃生薏米伤阳气 × 只祛湿不健脾：等于边漏水边擦水 √ 正确姿势：祛湿+健脾+补肾同步进行
老中医私藏小窍门
- 阴雨天必做：藿香正气液贴肚脐
- 油头急救术：侧柏叶煮水放凉洗头
- 空调房必备：自制薄荷橘皮醒神贴
- 久坐族福音：茯苓糕当下午茶
- 姨妈期福利：益母草煮鸡蛋（加艾草）
不同体质对号入座 痰湿型（舌苔厚）：重点喝陈皮普洱 湿热型（嘴苦尿黄）：金银花+菊花+甘草 寒湿型（怕冷腹泻）：红糖姜枣茶+艾灸足三里
最后唠叨一句：祛湿就像减肥，别指望喝两天汤就有奇迹，建议选2-3个方子轮换着用，配合晚上11点前睡觉、每周3次出汗运动，坚持1个月你会回来谢我！记得收藏这篇，下次换季拿出来再看~
