凌晨三点,盯着天花板数羊的你突然想起抽屉里那包泛黄的中药材，这年头被失眠折磨的人越来越多，朋友圈里倒卖褪黑素的微商都能月入过万，可那些西药吃多了头晕犯困，停了又打回原形，其实老祖宗留下的药箱里，早藏着对付失眠的妙方。
【酸枣仁：失眠界的老牌网红】 要说安眠中药里的顶流，酸枣仁认第二没人敢认第一，这味药材最有意思的是"生熟两用"的讲究——生的偏清肝火，炒过的专管敛虚汗，记得我朋友小芳连着加班三个月，每天睁眼到天亮，后来老中医给她开了酸枣仁山药粥：炒过的酸枣仁碾碎，掺着山药粉煮成糊，睡前热乎乎喝一碗，两周后终于能听见她朋友圈晒早起早餐了。
现在药店里的酸枣仁动不动就上百块一斤,其实很多失眠都是肝血不足闹的，中医说"卧则血归肝"，晚上翻来覆去其实是身体在报警，有个懒人办法：直接拿保温杯泡酸枣仁茶，配上枸杞麦冬，白天当水喝，不过别指望像安眠药那样秒睡，中药讲究润物细无声，得给身体留出调理的时间。
【百合：心烦气躁的灭火队员】 有些失眠是心里着了把火，特别是更年期女性或者压力大的上班族，明明累得眼皮打架，脑子里却像放电影似的停不下来，这时候就得请百合出场了，新鲜百合炖银耳羹是经典搭配，要是嫌麻烦，直接抓一把干百合泡发，早上煮粥时丢进去，连续吃一周，那种焦躁不安的感觉会明显减轻。
去年邻居张姐更年期失眠,整夜坐在阳台上发呆，她女儿从网上学了个偏方：百合30克配小麦60克，加三个大枣熬水喝，结果喝了三天就说心慌好多了，现在还能跟着广场舞队跳完整首曲子，不过百合性寒，脾胃虚的人最好搭点陈皮中和。
【茯苓：湿气重引发的失眠困扰】 南方回南天时，你会发现失眠的人特别多，这就是中医说的"痰湿扰心"，脑袋像裹着层湿毛巾，昏沉却睡不着，这时候该轮到茯苓登场了，它可是祛湿安神的老手，最简单的用法是茯苓饼当零食，超市买的那种白色酥饼，下午茶吃两三块，既解馋又养生。
要是嫌饼太甜,可以煮茯苓薏米粥，记住薏米要炒过才祛湿，生薏米偏寒容易伤胃，有次同学聚会听说我们办公室"熬夜冠军"小李天天喝这个粥，现在居然能十二点前入睡了，不过茯苓质地坚硬，最好提前浸泡两小时再煮。
【合欢皮+夜交藤：情绪性失眠的解药】 现代人的失眠很多时候是情绪病，工作压力、家庭矛盾、刷手机焦虑...这些看不见的毒素堆积在身体里，到了晚上就变成失眠催化剂，这时候需要合欢皮和夜交藤这对CP出手，合欢皮就是那种扇形的树皮，夜交藤则是何首乌的藤茎，光听名字就知道专治夜间烦恼。
老中医常开的经典方子：合欢皮15克、夜交藤30克，加两颗红枣炖水喝，这组合既能疏肝解郁，又能宁心安神，我试过在连续加班后煮这个茶，喝完确实感觉胸口那团闷气散开了，不过这两味药都比较寒，手脚冰凉的人最好加点生姜片平衡。
【远志：健忘型失眠者的救星】 有没有这样的经历：明明困得不行，躺下就开始回忆一天的工作细节，越想越清醒？这种情况多半与心脾两虚有关，远志这味药最擅长的就是"交通心肾"，通俗说就是让脑子别再过度运转，传统用法是远志炖猪心，虽然听起来重口，但确实有人反馈吃完睡得踏实了。
现在年轻人流行用远志泡酒,其实更推荐远志菖蒲茶，远志5克、石菖蒲3克，开水冲泡代茶饮，特别适合备考学生或者程序员这类用脑过度的人群，不过孕妇和阴虚火旺的人要慎用，毕竟远志有点"提神醒脑"的副作用。
【中药助眠的正确打开方式】 别看这些都是草草木木，讲究可不少，首先得搞清楚自己是哪种体质：舌尖红的心火旺适合淡竹叶茶，四肢冷的阳虚体质要避开寒凉药材，其次中药讲究配伍，单方效果有限，经典名方如酸枣仁汤、天王补心丹都是多味药协同作战。
最关键的是要有耐心,中药不像西药立竿见影，但胜在治本，建议先从小剂量开始试用，比如酸枣仁粉一次吃3克，观察几天身体反应，最好找靠谱中医把脉辨证，别自己瞎折腾，另外配合热水泡脚、冥想放松，效果会更好。
上个月社区组织中医讲座,七十多岁的刘大夫说了句大实话："现在年轻人失眠，一半是手机看太多，一半是心事憋着。"确实如此，再好的安神药也敌不过深夜刷屏的蓝光，再灵验的古方也治不了胡思乱想的心，下次失眠时，不妨先把手机关掉，给自己半小时发发呆，说不定比吃药还管用
