最近总听朋友说"上厕所成了心头大事"——明明感觉肚子胀得慌，蹲半天却只挤出一点稀软便，擦屁股还黏马桶，这种半干半稀、拉不痛快的情况，中医叫"便溏夹滞"，老张就是典型例子，每天早起肚子咕噜响，跑厕所像打仗，可每次都是雷声大雨点小，舌苔还厚腻得能刮出一层霜，其实这种尴尬事,根源往往藏在脾胃里。
你的肠道在"闹脾气"
正常人的香蕉便应该像剥了壳的鸡蛋一样光滑，可很多人的便便却像失败的酸奶，半凝固状还挂壁，中医看舌头最准，伸出舌头一看，舌体胖大、齿痕明显，舌苔白腻得像刚喝完牛奶没擦嘴，这八成是脾虚湿困，就像厨房下水道堵了油污，大便在肠道里走走停停，水分被反复吸收变得黏腻，肛门口又干又涩,用力过猛还会擦破出血。
老李开了二十年出租车，三餐全在加油站解决，炸鸡配冰可乐是他的标配，结果现在每天早晨被肚子疼醒，排便像挤牙膏，这类人多半中焦虚寒，肠胃蠕动像生锈的机器齿轮，吃进去的生冷食物就像往冰库里倒冷水,越积越多。
古方子里藏妙招
对付这种"前硬后软"的尴尬情况，医圣张仲景的《金匮要略》里早有对策，有个经典方子叫"枳实导滞丸"，专门给那些肚子里有存货却排不出的人准备的，方子里的枳实就像肠道里的清洁工，带着大黄推着积滞往下走；茯苓、泽泻负责把多余水湿吸走，神曲帮着消化剩饭残渣，不过这药得饭前喝,不然容易泛酸。
要是怕吃药苦，可以试试"炒麦芽茶"，抓一把生麦芽放铁锅里炒到焦香，每天揪一小撮泡茶喝，这玩意儿消食化积特别灵，尤其适合吃完火锅烧烤后肚子胀得像个皮球的人，记得炒的时候小火勤翻,焦过了会发苦。
厨房里的养生方
与其天天盯着药罐子，不如把厨房变成药房，山药排骨汤就是个懒人调养法，山药补脾像给田地施肥，薏米祛湿堪比开沟渠排水，胡萝卜里的胡萝卜素还能修复肠道黏膜，每周炖两次，喝汤吃肉，连着吃一个月,你会发现马桶冲水时再也不用拿刷子通管道了。
早上起床别急着喝凉水，用保温杯装好生姜红糖水，嫩姜切细丝，和红糖一起煮五分钟，趁热小口抿，这相当于给胃肠道做了个晨间热敷，特别适合那种手脚冰凉、肚子怕风的人，注意红糖要选块状的老红糖,冲出来的水才够浓稠。
身体自带通便穴
身上藏着两个通便开关：一个是天枢穴，就在肚脐眼旁开两寸的位置，用指腹按下去会酸胀，顺时针揉五分钟，能听到肠鸣音算是按到位了；另一个是支沟穴，位于手腕背横纹上三寸，两根骨头中间的缝隙，按这里特别痛的人，往往有宿便堆积，这两个穴位早晚各按一次,比吃泻药管用还不伤身。
王阿姨跳广场舞时学了个扭腰功，双手叉腰像拧麻花似的转腰，每次转36圈，这动作看着傻，实则暗合中医"腰为肾之府"的理论，通过旋转腰带脉，带动五脏六腑跟着运动，她坚持三个月,现在排便时间从半小时缩短到十分钟。
避开这些坑
很多人以为拉肚子就要禁食，错！这时候更要少食多餐，忌口不是不让吃肉，而是要把红烧肉换成清蒸鱼，冷饮、生鱼片这些寒凉东西，就像往热油锅里泼冷水，会让脾胃直接罢工，还有人迷信香蕉通便，其实熟透的香蕉才有用,表皮带青斑的反而收敛肠道。
熬夜党要注意，晚上十一点后肝胆经当令，这时候吃夜宵等于给肝脏添堵，不如泡杯陈皮山楂茶，陈皮理气像疏通河道，山楂消肉食积滞，两者搭配横扫油腻残留，记住要用开水焖泡,才能激发药材效力。
防复发要养习惯
调养见效后千万别放松，就像修补好的轮胎要定期检查，每顿饭七分饱，细嚼慢咽三十口，给肠胃足够消化时间，饭后散步别马上坐下，模仿乌龟伸脖子的动作,双手向上拉伸能刺激胆经排毒。
办公室久坐族要注意，每隔一小时起来踮脚尖，双脚与肩同宽，慢慢抬起脚跟再猛然落下，震动能传导到腹腔，激活懒惰的肠道，这个动作在卫生间没人的时候做最合适,既能消磨时间又不尴尬。
这种便溏夹滞的情况，说白了就是脾胃在拉警报，只要管住嘴别贪凉，迈开腿促循环，再配合些药食同源的偏方，基本三个月就能见效，关键是要耐心，毕竟罗马不是一天建成的，健康的肠道也需要慢慢调养，下次上厕所前，不妨对着镜子看看舌头，说不定已经惊喜地发现那层白腻的舌
