"每天起床枕头上都是头发，洗头时下水道口直接堵死，头顶的头皮都快反光了......"这话我说的一点都不夸张，自从确诊脂溢性脱发后，我试遍了各种防脱洗发水，去医院开过米诺地尔，甚至动过植发的念头，直到去年偶然遇到一位老中医，他看了我的舌头说了句："肝火旺+湿热重，光控油没用啊！"这才开始认真研究中药调理。
【血泪教训】为什么你的头发越洗越油？ 很多脂溢性脱发的朋友都掉进过这些坑：
- 疯狂用控油洗发水（结果越洗越干,头皮脂腺拼命分泌补油）
- 吃维生素B族当救命稻草（确实能缓解,但停用就反复）
- 迷信生姜擦头皮（亲测刺激毛囊,反而加重脱发）
其实从中医角度看，脂溢性脱发根本不是简单的"出油多"，就像我家那位老中医说的："头皮出油像下雨天返潮，表面湿漉漉，底下根却枯了。"关键要调的是体内失衡的阴阳——要么肝火太旺把精血烧干了，要么脾虚运化不掉湿气,导致油脂淤积在头皮。
【实战篇】真正有效的中药外洗方 第一个让我见到效果的方子特别简单： 侧柏叶30g + 桑白皮15g + 苦丁茶10g 用法：煮水放温后按摩头皮，每周3次 原理拆解： √ 侧柏叶凉血止血，专克血热导致的异常出油 √ 桑白皮像皮肤清洁工，能把毛孔里的油脂垃圾带走 √ 苦丁茶清热降火，特别适合熬夜后头皮发烫的情况
我自己用了两周就发现枕巾上的油渍变少了，坚持一个月后洗头时掉发量从一把变成几根，现在每次熬完中药水还会顺手擦擦身子,意外发现后背痘痘也少了很多。
【进阶版】内服调理经典药方 如果脱发已经出现"地中海"趋势，单靠外洗不够，需要内外兼治,这里分享两个经过验证的方子：
▶ 肝肾阴虚型（伴随腰膝酸软、失眠多梦） 制首乌15g + 当归10g + 熟地12g + 菟丝子9g 这个搭配堪称"养发四宝"，特别适合长期熬夜伤阴的人，首乌补肝肾，当归活血，熟地滋阴，菟丝子固肾精，建议早晚两次服用，连续喝三个月,配合黑芝麻丸效果更好。
▶ 湿热内蕴型（头发一天就油，舌苔黄腻） 茵陈18g + 白鲜皮12g + 赤芍9g + 生山楂15g 这组配方重点在于祛湿清热，茵陈像体内的除湿机，白鲜皮专门对付皮肤瘙痒，赤芍凉血散瘀，生山楂消食导滞,注意胃寒的人要加两片生姜同煮。
【避坑指南】这些用药禁忌要牢记 1️⃣ 何首乌必须用炮制过的，生首乌含有毒素会伤肝 2️⃣ 脾胃虚寒者（吃凉的就拉肚子）慎用寒性药材 3️⃣ 经期女性暂停补血类中药，避免活血过量 4️⃣ 所有中药都要砂锅煎煮，铁锅会破坏药性
【过来人忠告】比吃药更重要的事 现在我的头发终于敢扎马尾了，但这个过程让我明白： ✔️ 晚上11点前睡觉比任何灵丹妙药都管用 ✔️ 戒掉奶茶甜品，高糖比油脂更容易引发炎症 ✔️ 木梳梳头促进血液循环，塑料梳会产生静电损伤毛囊 ✔️ 每周慢跑3次，排汗就是最好的排毒方式
最近整理药方时突然发现，那些昂贵的进口生发液还不如外婆教我的淘米水发酵护发有效，说到底，我们的身体才是最诚实的医生，如果你也在为脱发焦虑，不妨先停下那些瓶瓶罐罐，给自己煮碗养生茶，或许转机就在
