最近总感觉身体像生锈的机器？明明没干啥重活，却整天腰酸腿软、眼睛干涩，晚上还睡不踏实，老中医把脉后总说"肝肾阴虚"，这四个字听得人云里雾里，其实咱们的肝脏就像身体的解毒工厂，肾脏好比能量储蓄罐，这两个器官要是亏了虚，整个人就跟手机电量不足似的提不起劲，今天就带大家认识几味接地气的中药,教你用生活里常见的食材把肝肾养得妥妥帖帖。
藏在厨房里的护肝将军 要说最亲民的养肝宝贝，莫过于菜市场5块钱一大包的枸杞，别小看这红彤彤的小果子，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，每天抓一把撒在酸奶里，或者煮粥时丢进去，比吃保健品实在多了，特别推荐电脑族试试菊花枸杞茶，杭白菊3朵配枸杞10粒，开水焖泡后当水喝，盯着屏幕久了来一口,眼睛立马舒服大半。
黑色食物里的补肾密码 老祖宗常说"黑入肾"，这话真不是忽悠，就拿黑芝麻来说，炒熟磨粉每天吃一勺，比吃钙片还管用，记得要嚼着吃，不然油脂全在肠道溜达一圈就走了，还有桑葚，正是季节的时候买两斤，洗净直接冻冰箱，想吃就取几颗，酸甜可口还补肝肾，不过要注意，腹泻体质的人可别贪嘴,这玩意儿润肠通便的效果也是杠杠的。
药店角落里的平价仙草 说到中药铺里的宝贝，首推价格亲民的熟地黄，这黑褐色的根块看着不起眼，却是滋阴补血的高手，手脚心总发热、半夜盗汗的朋友，可以用它炖鸡汤——整只鸡切块焯水，加熟地黄15克、山药10片，小火慢炖2小时，每周喝两次，比吃六味地黄丸划算多了，还有个懒人法：保温杯里泡枸杞麦冬各5克，白天当茶饮,特别适合长期熬夜的夜猫子。
药食同源的智慧组合 单兵作战不如团队协作，经典名方里藏着大智慧，比如千古第一补血方"四物汤"，当归、川芎、白芍、熟地各10克，这是女人一辈子的闺蜜，现在年轻人压力大，头发一把把地掉，不妨试试改良版：何首乌10克+黑豆30克+核桃仁15克，高压锅压40分钟当甜品吃，注意何首乌要选炮制过的,野生的可不敢乱用。
现代人的作死与补救 熬夜追剧、啤酒烧烤、久坐不动，这些现代病最伤肝肾，有个急救小偏方：凌晨1点前弄点玫瑰花5朵、茉莉花3克，沸水泡开当夜宵喝，这两种花能疏肝理气，专治熬夜后的胸闷胁痛，但说实话，这也就是亡羊补牢，真想养好身子,十一点前睡觉比啥补药都强。
小心踩坑的那些事 滋补肝肾可不是越多越好，有人听说阿胶补血，就天天烊化着吃，结果腻得直恶心，记住所有滋补品都要循序渐进，就像给花浇水，得慢慢浸润，还有人把六味地黄丸当零食吃，殊不知阳虚怕冷的人越吃越虚，建议先找中医师辨明体质，舌苔厚腻、胃口差的先别急着进补。
生活中的养肝小习惯 与其生病吃药，不如平时多养护，每天敲敲胆经特别有用：坐在椅子上，从大腿外侧根部往膝盖方向轻拍，早晚各5分钟，促进肝胆排毒，还有一个偷懒妙招：看电视时用掌心搓后腰，这里是肾俞穴的位置，搓到发热为止,相当于给肾脏做热敷。
四季不同的滋养法则 春天要防肝火过旺，可以用蒲公英30克煮水当茶喝；夏天耗损大，西洋参片含嘴里能益气养阴；秋燥伤肺连累肝肾，雪梨挖空填点川贝蒸着吃；冬天最适合膏方进补，自己在家也能做：阿胶250克、核桃仁150克、红枣100克，黄酒浸泡融化后隔水炖,放凉装瓶每天一勺。
最后唠叨一句，再好的补药也架不住糟蹋式的生活习惯，少熬夜、多散步、心情舒畅，这才是滋养肝肾的终极秘籍，要是已经出现持续疲劳、莫名消瘦这些症状，千万别硬扛，该看医生就看医生，毕竟咱们的身体不是充电宝，透支过度可是要付出代价的，从今天开始，给自己泡杯养生茶，把健康当成存银行，细水长流才是
