最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，腰酸腿软、精神不济，其实这些都是肾虚的表现，今天给大家整理了五位老中医压箱底的补肾方子，都是他们给患者开过效果特别好的，不过先说清楚，中医讲究辨证施治，具体用药前一定要找专业大夫把脉诊断哦！
【肾虚的几种典型表现】 很多年轻人以为肾虚是中老年专利，其实长期熬夜、压力大、纵欲过度都会导致肾虚，最明显的信号就是：早上起床腰像断了一样疼，明明没干活却累得慌，头发一把把掉，记性越来越差，男生可能出现功能下降，女生容易月经不调，这些症状持续两周以上就要警惕了。
第一个方子特别适合上班族,叫"三黑固本茶"，炒熟的黑豆30克+黑芝麻20克+黑米50克，这三样黑色食物最能入肾经，做法特别简单：把所有材料洗净放破壁机，加1000ml清水打成糊，过滤后早晚各喝一次，我同事连喝半个月，原本爬三层楼就喘的毛病明显改善，头发也没以前油了，注意腹泻期间别喝，体质偏寒的可以加点生姜。
第二个是"五子衍宗酒"，这名字听着就霸气吧？枸杞子50克、菟丝子30克、五味子20克、覆盆子40克、车前子10克，泡两斤45度白酒，每天晃一晃瓶子，两周后早晚各喝一小盅，特别适合经常应酬的男性，有个开出租车的老哥喝了三个月，说跑夜班都不觉得腰酸了，但要提醒肝不好的千万别试，酒精过敏的可以用黄酒代替。
第三个方子适合产后妈妈,叫"二仙炖鸡汤"，准备怀山药30克、仙灵脾15克、仙茅10克，跟土鸡一起炖两小时，每周喝两次，连喝一个月，我们小区张姐产后总出虚汗，喝这个汤两个月，现在能抱着娃爬五楼不费劲，不过哺乳期妈妈要问过医生，有些药材可能影响奶水。
第四个是"阴阳双补粥"，巴戟天15克、肉苁蓉20克、粳米100克，头天晚上把药材泡好，第二天跟米一起煮粥，特别推荐给夫妻俩都用的，有个做厨师的大哥连吃三个月，现在冬天手脚再也不冰凉了，这粥有点药味，可以加红糖调味，但糖尿病人要注意。
最后一个是"元气泡脚方"，艾叶30克、花椒15克、红花10克，煮水晾温后泡脚，每晚睡前泡20分钟，泡完马上擦干睡觉，特别适合懒人，我表弟坚持泡了两个月，之前尿频的毛病居然好了，注意泡脚水别超过40度，饭后一小时才能泡。
【日常养护小贴士】 光靠吃药还不够，生活习惯更重要，分享几个老中医叮嘱的小习惯：每天十点半前睡觉（比吃药还管用）、晒太阳时重点晒后腰、没事多做提肛运动、少吃生冷食物，特别是夏天，空调房记得护住腰腹，露脐装再好看也别穿。
最后唠叨一句,这些方子都是温和调理的，想立竿见影不太可能，要是喝了两周完全没反应，赶紧去医院别耽误，每个人的体质不一样，就像有人喝凉水都长胖，有人怎么吃都不瘦，找准自己的调理方法最重要，大家有没有试过什么有效的补肾偏方
