最近后台总有人留言说"睡不着真要命"，翻来覆去就是凌晨两三点，其实咱们老祖宗对付失眠的法子可多了，今天我就掏心窝子讲讲怎么用中药把觉睡香，别看现在年轻人天天喊着"熬最贵的夜」，但长期失眠真的伤身，那些西药安眠药吃多了还容易上瘾,不如试试这些温和的中药调理法。
先说个身边人的真实案例，我闺蜜小雅去年连续三个月每天凌晨三点准时发朋友圈，什么数羊喝牛奶都试过，后来她妈从老家寄来一包酸枣仁，每天煮水喝，没想到半个月就见效了，现在她出差都要带着个小罐子,说是比褪黑素管用多了。
【酸枣仁：失眠界的老牌明星】 要说调理失眠的头号选手，那必须是酸枣仁，这味药在《本草纲目》里就有记载，专门治"虚烦不眠"，它不像西药那样让人昏沉，而是帮你放松神经，最简单的方法就是取15克炒过的酸枣仁，睡前半小时捣碎泡水喝，那股淡淡的谷物香特别安神，要是嫌麻烦，药店也有酸枣仁膏卖，像吃果酱一样早晚各一勺,特别适合经常熬夜的上班族。
【百合：润肺安神的百搭选手】 很多姐妹不知道，百合不只是炖糖水的配角，新鲜百合蒸熟后加蜂蜜，临睡前吃两勺，对阴虚火旺导致的失眠特别有效，我认识个中学老师，常年半夜批作业睡不着，坚持吃了两个月百合蜜，现在她说躺下半小时就能睡着，不过要记住，百合偏凉性,手脚冰凉的体质最好搭配红枣一起煮。
【茯苓：健脾祛湿的隐形冠军】 有些失眠其实是湿气重闹的，这类人早上起来舌头像裹了层毛，大便黏马桶，这时候就得请出茯苓这位"除湿达人"，拿茯苓粉掺在面粉里烙饼，或者煮粥时放一把，既能祛湿又能安神，我邻居王叔以前老抱怨"躺床上像煎鱼"，喝了两个月茯苓山药粥,现在打呼声都均匀多了。
【合欢皮+夜交藤：黄金搭档组合】 这俩可是中医里的CP选手，合欢皮能疏肝解郁，夜交藤专治多梦易醒，抓一把合欢皮加上夜交藤煮水泡脚，水温控制在40度左右，泡到额头微微冒汗，我表姐产后失眠就是靠这个方法调理的，她说泡完脚整个人像被松绑了似的轻松，注意糖尿病患者要控制水温,别泡太久。
【助眠食疗方：厨房里的安眠药】 光吃药片多没意思，咱们中国人讲究药食同源，推荐几个懒人食谱：酸枣仁百合小米粥，把三样食材丢进电饭锅预约煮粥，第二天早上喝一碗，胃暖了心也静了；桂圆莲子茶最适合脑力工作者，8颗桂圆配5颗莲子芯，开水闷泡当水喝,下午开始就别碰咖啡了。
不过话说回来，中药调理就像小火慢炖，不可能三天见效，我同事李哥刚开始喝中药茶嫌没效果，半途而废又回去吃安眠药，结果现在产生依赖了，所以咱们得有耐心，至少坚持一个月看看变化，还有啊，睡觉前千万别玩手机，那个蓝光比咖啡还提神,我这血淋淋的教训大家可别试。
最后提醒一句，中药虽好也不能乱吃，孕妇、哺乳期妈妈或者正在吃其他药的朋友，一定要先找中医师把脉辨证，毕竟每个人的失眠原因不一样，有人是心火旺，有人是肝气郁结，对症下药才最关键，希望大家都能找回沾枕头就着的好福气，毕竟人生三分之一时间
