最近气温骤降,后台好多朋友留言说"天一冷骨头缝里冒凉气""膝盖像泡在冰桶里"，这些症状十有八九是中医说的"寒痹"在作怪，作为研究中医养生多年的从业者，今天给大家整理一份干货满满的寒痹调理指南，都是历代医家验证过的经典方子。
寒痹到底是个什么"妖"？ 很多姐妹以为关节怕冷就是缺钙，其实没那么简单，中医讲的寒痹是寒气钻进骨髓的毛病，就像冰块卡在关节缝里，气血过不去才会疼，典型症状是：早上起床关节僵硬，遇冷加重疼痛，热敷会缓解，阴雨天像装了天气预报器似的难受。
古法驱寒有三宝：温阳+通络+补气血 （1）千年祛寒第一方：当归四逆汤 这个出自《伤寒论》的方子堪称"冻手冻脚克星"，主要成分就四味药： 当归12g（活血暖手脚） 桂枝9g（打通经络寒气） 细辛3g（把关节里的寒气揪出来） 甘草6g（调和药性不伤胃） 加点红枣熬汤，喝完从胃里暖到脚底板，特别适合经期腹痛、手指发白的朋友。
（2）关节变形救星：乌头汤 如果是膝盖肿得像馒头，晨僵超过半小时，可以试试张仲景的乌头汤，川乌要先煎1小时去毒，配麻黄、黄芪、芍药，就像给关节做深度热疗，但这个方子必须找大夫开剂量，千万别自行抓药。
懒人必备的外用妙招 （1）艾叶+生姜泡脚黄金组合 每晚抓一把艾叶、三片生姜煮水，泡到额头微微冒汗，寒气重的可以加30克红花，泡完穿上棉袜睡觉，比暖宝宝管用十倍。
（2）肉桂粉调酒擦痛点 50度白酒兑肉桂粉调成糊状，哪疼擦哪，再用保鲜膜包住，注意皮肤敏感的先小面积试用，这个方法对付肩周炎特别见效。
吃出来的温暖处方 （1）早餐姜枣茶升级版 3片生姜+8颗红枣+10粒花椒，煮水时加勺红糖，花椒要走遍全身驱寒，红枣养血，坚持喝半个月，手脚不再当"冰箱"。
（2）冬季暖锅秘方 炖羊肉时放当归头、黄芪、巴戟天，再加点茴香籽，既能解馋又治病，但高血压患者记得少放盐。
特别注意这些"雷区" × 盲目进补阿胶、鹿茸（寒气未清补就上火） × 疼痛时猛贴膏药（可能掩盖病情） × 穿露脚踝裤子逞强（寒从脚下起）
最后说句大实话：寒痹不是一天冻出来的，调理也别指望三天见效，我见过坚持泡脚三个月告别老寒腿的阿姨，也有喝姜茶喝好月经不调的姑娘，建议大家先找中医辨证，再结合这些方法慢慢调养，毕竟身体暖了，比吃什么补品都强
